Abnehmen mit Tee: Kann er wirklich das Bauchfett reduzieren?

Viele Menschen möchten zum Jahresbeginn abnehmen. Mittel, die diesen Vorsatz unterstützen, sind daher gefragt. Ob Tee dabei wirklich hilft – und wenn ja, welcher?

Fettpolster am Bauch gelten als besonders ungesund und schwierig loszuwerden. Ungesund ist es, da Bauchfett sehr stoffwechselaktiv ist. Das heißt, es produziert Hormone und Entzündungsstoffe, die zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes Typ 2 oder erhöhten Cholesterinwerten führen können.

Schwierig loszuwerden ist das Bauchfett unter anderem, weil es so viele Umstände gibt, die seine Entstehung begünstigen. Ihre Gene, das Alter sowie eine ungesunde Ernährung mit wenig Bewegung sind einige der Hauptgründe. Aber auch Stress sollte als Einflussfaktor nicht unterschätzt werden. Und genau an dieser Stelle soll ein einfacher Trick helfen, den Fettpolstern entgegenzuwirken: Tee trinken.

Stress führt zu mehr Bauchfett

Allgemein gilt: Stress ist nicht per se schlecht. Denn er hilft Ihnen, aufmerksam zu sein und schnell auf herausfordernde Umstände reagieren zu können. Allerdings gilt das nicht für Dauerstress. Denn bei Stress schüttet der Körper die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Und insbesondere ein langfristig erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol kann Ihre mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Ein langfristig hoher Cortisolspiegel kann etwa:

• den Blutdruck erhöhen
• den Blutzuckerspiegel erhöhen
• die Entstehung von Bauchfett fördern

Zudem kann Stress zu Heißhungerattacken führen, wodurch Übergewicht im Allgemeinen leichter entstehen kann.

Entspannung gegen Bauchfett

Wer abnehmen will, sollte deshalb ausreichend Entspannungspausen in seinen Alltag einbauen. Bewährte Mittel gegen Stress sind zum Beispiel:

• mehr Bewegung, besonders in der Natur
• gesündere Ernährung mit mehr Obst und Gemüse und ungesättigten Fetten
• weniger Alkohol und Tabak
• mehr Zeit mit Menschen oder Dingen, die Ihnen Freude bereiten
• genügend Schlaf

Ausreichend und vor allem erholsamer Schlaf ist an dieser Stelle besonders hervorzuheben. So konnten Forschende feststellen, dass Menschen, die weniger als acht Stunden am Tag schlafen, ein höheres Risiko für mehr Bauchfett haben. Bereits eine Stunde weniger Schlaf war mit einer Zunahme von 12,1 Gramm viszeraler Fettmasse verbunden – sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Mehr Informationen zu der Studie finden Sie hier.

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Besser schlafen und abnehmen mit Tee?

Ausreichend Schlaf ist also ein wichtiges Mittel, wenn Sie abnehmen möchten. Daher hört man immer wieder, dass auch bestimmte Tees beim Abnehmen helfen können, indem sie entspannend wirken und den Schlaf verbessern. Wissenschaftlich bewiesen ist das allerdings nicht.

Dennoch kann ein abendliches Tee-Ritual Ihnen dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Dabei gibt es durchaus Teesorten, die besser für Ihren Schlaf sind als andere. So sollten Sie nachmittags und abends keinen schwarzen oder grünen Tee mehr trinken. Denn sie enthalten Koffein. Besser sind Kräutertees mit Baldrian, Lavendel oder Melisse sowie Rooibos-, Pfefferminz- und Kamillentee oder Früchtetees.

Mehr Informationen zu beliebten Tees bei Schlafstörungen und weitere Tipps finden Sie in diesem Artikel.

Übrigens: Länger als acht Stunden am Tag zu schlafen, führte laut der oben genannten Studie nicht zu einem größeren Verlust an Bauchfett. Acht Stunden Schlaf gelten somit als Optimum.

Andere Hausmittel zum Abnehmen

Auch wenn Sie grünen Tee besser nicht abends trinken sollten, ist er dennoch ein beliebtes Hausmittel bei der Gewichtsreduktion. Der Grund: Grüner Tee enthält bioaktive Substanzen wie Antioxidantien und Koffein, die dabei helfen sollen, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen.

Allerdings sind die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust und den Bauchumfang Studienergebnissen zufolge nicht sehr stark. Wenn Sie grünen Tee zum Abnehmen einsetzen wollten, sollten Sie sich also darüber im Klaren sein, dass er lediglich unterstützend wirkt. Der Fokus sollte immer auf einer gesunden und leicht kalorienreduzierten Ernährung mit viel Bewegung liegen.

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Weitere beliebte Hausmittel zum Abnehmen sind zum Beispiel:

• Ingwerwasser oder Ingwertee
• Kurkuma
• Grapefruit
• Zartbitterschokolade
• Kokosöl
• Flohsamen

Ingwer und Kurkuma enthalten entzündungshemmende und verdauungsfördernde Inhaltsstoffe. Das macht sie zu gesunden Lebensmitteln. Inwiefern sie aber dabei helfen können, Gewicht oder Bauchfett zu reduzieren, ist nicht ausreichend untersucht. Gesüßte Getränke durch einen Ingwer- oder Kurkumatee zu ersetzen, ist dennoch immer eine gute Idee.

Ob Grapefruit, Zartbitterschokolade und Kokosöl tatsächlich dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren, erfahren Sie in diesem Artikel.

Flohsamenschalen sind in dieser Auswahl am besten geeignet, um Sie beim Abnehmen zu unterstützen. Denn sie sättigen lange und führen dazu, dass Sie insgesamt weniger Energie aufnehmen.

Mehr Informationen zu Flohsamenschalen finden Sie hier:

• Flohsamenschalen: Dafür sind sie einsetzbar
• Flohsamenschalen: Was Sie zur Einnahme und Dosierung wissen müssen