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Schlaganfall: Tipps zur Schlaganfall-Vorsorge

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13 Kommentare

Spazierengehen kann Schlaganfall vorbeugen

05.05.2010, 11:21 Uhr | apn/t-online

Mit einer gesunden Lebensweise kann man einem Schlaganfall vorbeugen. (Foto: imago)

Starke Kopfschmerzen, die plötzlich auftreten, Sehstörungen oder Schwindel sind Alarmsignale: Viele Deutsche haben Angst vor einem Schlaganfall. Jedes Jahr erleiden über 200.000 Deutsche einen Hirnschlag, darunter auch viele junge Menschen. Die gute Nachricht: Einem Schlaganfall kann man in den meisten Fällen vorbeugen, in dem man die Risikofaktoren für eine Gefäßverkalkung reduziert. Das Verblüffende: Schon regelmäßiges Spazierengehen hilft.

Mit gesunder Lebensweise Blutdruck senken

Verstopfte Adern sind die Hauptursache für einen Schlaganfall. Auslöser einer sogenannten Arteriosklerose können bestimmte Krankheiten sein, etwa Bluthochdruck. "Jeder sollte deshalb seinen Blutdruck kontrollieren lassen", sagt Prof. Hermann Haller, Vorsitzender der Deutschen Hochdruckliga. Um hohen Blutdruck zu senken, ist eine Ernährung mit salz- und fettarmen Speisen wichtig. Auch Ausdauersport wie Walken oder Joggen hilft gegen Bluthochdruck. Ideal ist es, mehrmals in der Woche für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Weitere Krankheiten, die einen Schlaganfall auslösen können und behandelt werden sollten, sind Diabetes, Herz- oder Stoffwechselerkrankungen.

Stress erhöht das Schlaganfall-Risiko

Doch zur Vorsorge gehört mehr als die Behandlung von Erkrankungen, die einen Hirnschlag auslösen können. So spielt dabei auch möglichst wenig beruflicher und privater Stress eine große Rolle. Denn eine eine schwedische Untersuchung kam zu dem Ergebnis, dass starker Stress langfristig zu einem Schlaganfall führen kann. "Wir fanden eine unabhängige Verbindung zwischen selbst empfundenem Stress und Schlaganfall", sagt die Neurologin Katarina Jood von der Sahlgrenska Akademie in Göteborg. Ihre Erklärung: Stress könne zu ungesundem Verhalten beitragen, wie Rauchen, wenig Bewegung oder schlechter Ernährung. Zudem beeinflusse Stress auch Stoffwechselprozesse und begünstige Bluthochdruck. Gegen Stress helfen zum Beispiel ausreichend Freizeit oder Entspannungsübungen, wie Yoga oder Autogenes Training.

Zweimal pro Woche spazieren gehen

Genauso wichtig ist es, sich viel zu bewegen. Vor allem Frauen, die mindestens zweimal in der Woche spazieren gehen, senken ihr Erkrankungsrisiko. Das hat eine Studie der Universität Harvard ergeben. Darin werteten die Wissenschaftler die Daten von fast 40.000 Teilnehmerinnen über einen Zeitraum von zwölf Jahren aus. Auch Wandern und Walken helfen, einem Hirninfarkt vorzubeugen. "Körperliche Aktivität wie Gehen ist ein wichtiges Verhalten zum Schutz vor Schlaganfällen", sagt der Studienleiter Jacob Sattelmair. Er erklärt den Effekt mit dem positiven Einfluss von Bewegung auf den Kreislauf. Und auch Männer sollten auf genug Bewegung achten.

Abnehmen und mit dem Rauchen aufhören

Daneben gibt es weitere Maßnahmen, die helfen, einer Verstopfung der Adern entgegenzuwirken. So ist es ratsam, möglichst wenig Salz und tierische Fette zu sich nehmen. Außerdem sollten Raucher ihren Zigarettenkonsum einschränken oder am besten ganz mit dem Rauchen aufhören. Wer Übergewicht hat, sollte sein Gewicht reduzieren.

Quelle: t-online.de

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Kommentare (13)

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Thema: "Schlaganfall: Tipps zur Schlaganfall-Vorsorge"

Missratende Gesundheitsversorgung schrieb: am 13. April 2012 um 15:12:27
(0) (0) Ärztlicher Notdienst, Fehldiagnose, Stümperei
Mangelhafte Sensibilität der Ärzteschar, Frau 74, Übelkeit, Erbrechen über den ganzen Folgetag noch, ärztlicher Notdienst am Feiertag, Fehldiagnose?, MCP Tropfen, Vitamintabletten, kein Tropf gesetzt, leichter Schlaganfall, Fingerkribbeln, verwaschene Sprache, Aufgestanden, Ohnmacht, Tod.
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Fuzzy schrieb: am 10. September 2011 um 20:44:07
(32) (8) Schlaganfall
Als Normalbürger (also Arbeiter) und AOK Versicherter ist man bei den sowieso Ärzten die letzte Null !! So geschehen bei meiner Frau! Letztes Jahr im Nov. wurde ein Vorhofflimmern festgestellt ! Diagnose: Sie ist Dialyse-Patientin nicht weiter schlimm, kann schon vorkommen. Folge? Schlaganfall ende des Jahres. Pfegefall. Pflegestufe da selbst Übernahme? Pech gehabt ! Ich bin deutscher Staatsbürger !! Es fehlen zehn Min.
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Moritz schrieb: am 9. September 2011 um 13:17:32
(18) (2) Schlaganfall
Er kann kommen wann er will.Ich hatte schon viele(4)und lebte immer Gesund. Mutter Natur hat mir zu verkl.Blut gegeben.Dagegen gibt es kein Mitte(Hilfe). Also es kann jeden treffen. Entwder man hat Glück oder man muß damit leben. Alles Andere ist Quark.
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