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Workout mit Ihrem Hund

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Weight Watchers: Abnehmen und Diät (Foto: Weight Watchers)

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Workout mit Ihrem Hund

28.04.2011, 11:10 Uhr

Ein Hund hält fit. (Foto: Weight Watchers)

Hundebesitzer haben einen klaren Vorteil: Sie kommen beim Spazierengehen ganz nebenbei in Form.

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Fitness-Partner Hund

Ein tierischer Mitbewohner ist ein wunderbarer Sparrings-Partner für die Extra-Portion Bewegung bei Wind und Wetter, ganz ohne Ausreden.

Ansporn und treuer Partner

Mit dem Hund gemeinsam Gassi zu gehen, ist der einfachste Weg, um sich im Alltag zu bewegen. Versuchen Sie es mal mit neuen Routen. Laufen Sie länger und weiter mit Ihrem Hund, und nicht nur einmal um den Block. Wenn Ihnen das gut gelingt, versuchen Sie es doch einmal mit Walking oder Jogging oder lassen Sie Ihren Hund neben dem Rad herlaufen. Wenn's am eigenen Hund hapert: Tierheime sind immer dankbar für ehrenamtliche Tierfreunde, die mit den Hunden spazieren gehen.

Zum Nachmachen und Fitwerden

Ihnen fehlen die Ideen? Kein Problem, die Hamburger Personal Trainerin Tanja Petrick hat sich auf das Thema „Fit mit Hund“ spezialisiert und stellt an dieser Stelle zwei ihrer Übungen vor:


	Ausfallschritt
	Mensch: Kräftigung Po- und Beinmuskulatur Hund: Wirbelsäulenmobilisation In Schrittrichtung einen großen Ausfallschritt nach vorne machen und in die Knie gehen bis der Oberschenkel parallel zum Boden steht – halten – dann mit Kraft hochdrücken – dann Beinwechsel. Der Hund läuft während den Ausfallschritten durch die Beine.
	Kniebeuge
	Mensch und Hund: Kräftigung Po-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur Aufrechter Stand, Beine hüftbreit auseinander. Der Hund springt je nach Größe mit den Vorderpfoten auf Ihre Knie oder in Ihre Hände. Den Hund haltend die Beine beugen, bis die Oberschenkel waagerecht sind. Der Rücken lang und recht gerade – halten und das Gewicht des Hundes ausbalancieren – wieder aufrichten. Den Hund zum Runtergehen auffordern und loben.