Wie viele Kalorien brauche ich?

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Wie viele Kalorien brauche ich?

Wie viele Kalorien wir brauchen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Alter und Größe, vor allem aber Gewicht und Geschlecht bestimmen unseren Grundumsatz. Dazu kommt der bewegungsabhängige Verbrauch, der umso höher ist, je mehr wir uns bewegen. Berechnen Sie hier Ihren Grundumsatz sowie Ihren Gesamt-Kalorienbedarf:

Ihr täglicher Kalorienbedarf:

bitte ankreuzen:

Mann

Frau

bitte eintragen:

Gewicht

 kg

Ihr täglicher Grundumsatz beträgt:

 kcal

So viele Kalorien braucht Ihr Körper auch ohne jede Bewegung.
Um zu berechnen, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist, kreuzen Sie bitte an, wie aktiv Sie sind.

	nur sitzend oder liegend (z.B. alte, gebrechliche Menschen)
	fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten (z.B Schreibtischtätigkeit)
	überwiegend sitzend, teilweise stehend oder gehend (z.B. Kraftfahrer, Studenten)
	überwiegend stehend oder gehend (z.B.Verkäufer/innen, Handwerker, Hausfrauen)
	körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit (z. B. Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter)

Dieser Wert ist nur ein Schätzwert. Der tatsächliche Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab und kann von Tag zu Tag schwanken.

cme  

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