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08.09.2010, 12:36 Uhr
Kleine Veränderungen können viel bewirken. (Foto: Weight Watchers)
Oftmals sind es nur kleine Veränderungen, die - in der Menge umgesetzt - den großen Erfolg bringen können. Adieu Pfunde, willkommen Wunschgewicht!
Wussten Sie schon, wobei Ihnen ein Kühlschrank, eine zu enge Hose oder viel Schlaf helfen können? Wir wissen es: beim Abnehmen! Mit unseren zehn Tricks für eine schlanke Figur lernen Sie, wie Sie Heißhunger im Zaum halten, schneller satt werden und Ihr Wunschgewicht gut gelaunt erreichen können.
Schlank-Trick Nr. 1: Schnell ablenkenPlötzlich Appetit auf Süßes oder Salziges? Lenken Sie sich ab! Drehen Sie Ihre Lieblingsmusik ganz laut auf und tanzen Sie durch die Wohnung, rufen Sie eine gute Freundin an oder stöbern Sie in der Kiste mit alten Briefe und Fotos. Was Sie auch tun – es sollte Ihnen soviel Spaß machen, dass Sie garantiert nicht mehr an Schoki & Co. denken. |
Schlank-Trick Nr. 2: Gut kühlenSchokolade schmeckt gerade deshalb so gut, weil sie so wunderbar auf unserer Zunge zerschmilzt. Während Ihrer Abnahme mit Weight Watchers brauchen Sie auf diesen Genuss nicht verzichten. Wenn Sie allerdings schnell in Versuchung kommen, gleich die ganze Tafel zu essen, dann verbannen Sie das braune Gold am besten in den Kühlschrank. Durch die Kälte ist ihr Geschmack weniger intensiv und damit auch weniger verführend. Funktioniert auch mit Weingummi! |
Schlank-Trick Nr. 3: Aktiv seinDie Erfahrung anderer erfolgreicher Teilnehmer zeigt es immer wieder: Um abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten, sollte man aktiv werden. Wer sich bewegt, verbrennt Energie, fühlt sich kraftvoller und verbrennt sogar Kalorien beim Nichtstun. Ob Sie sich nun für Walken, Yoga oder Schwimmen entscheiden – bringen Sie auch Ihren Alltag in Schwung. Machen Sie Besorgungen mit dem Rad, gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren oder erobern Sie bei der nächsten Feier die Tanzfläche. |
Schlank-Trick Nr. 4: Reste aufbewahrenAuf dem Herd stehen noch Töpfe und Pfannen mit Bolognesesauce, Reis oder Geschnetzeltem? Jetzt fangen Sie bloß nicht an zu naschen oder aus reiner Ordnungsliebe, die übriggebliebenen Portionen aufzuessen! Große Gefäße können leider dazu verleiten, über das Sättigungsgefühl hinauszuessen. Besser: Frieren Sie übrig gebliebene Portionen ein – so sparen Sie nicht nur ProPoints® Werte, sondern haben auch noch ein fertig gekochtes Gericht für einen späteren Zeitpunkt. Wie praktisch! |
Schlank-Trick Nr. 5: Versuchungen verbannenVerbannen Sie sämtliche Naschereien aus Ihrer Schreibtischschublade, Ihrer Handtasche oder Ihrem Handschuhfach im Auto – so kommen Sie gar nicht erst in Versuchung! Wenn Sie unbedingt etwas knabbern wollen, dann geben Sie Obst, Gemüse und Reiswaffeln den Vorzug. |
Schlank-Trick Nr. 6: Ausreichend schlafenGehen Sie regelmäßig vor 24 Uhr ins Bett und schlafen Sie sich am Wochenende richtig aus. Schlafmangel bedeutet für unseren Körper nämlich Stress. Die Konsequenz: Wir essen mehr und trösten uns mit kleinen Häppchen über den Tag. Außerdem: Wer schläft, kann nicht essen – nächtlicher Heißhunger hat somit keine Chance mehr! |
Schlank-Trick Nr. 7: Morgens frühstücken„Gehen Sie nie ohne Frühstück aus dem Haus!“ – Diesen Ratschlag haben Sie wahrscheinlich schon öfter gehört. Ganz so streng sehen wir das nicht. Doch lohnt es sich tatsächlich, morgens eine Kleinigkeit zu essen. Je spartanischer ein Frühstück ausfällt, desto mehr kann der Appetit im Laufe des Tages steigen. Essen Sie also wenigstens einen frisch zubereiten Obstsalat, einen Joghurt oder eine Scheibe Brot mit Frischkäse und Tomaten – gern auch erst im Büro. |
Schlank-Trick Nr. 8: Mit Freude essenDas ist der große Vorteil an Weight Watchers: Es gibt keine Verbote! Gut geplant können Sie alles essen, was Sie möchten. Ob die Pizza in Ihrem Stammlokal, Ihren Lieblingskäse am Abend oder der Döner beim Türken. Wenn Sie sich ein bestimmtes Nahrungsmittel verbieten, schüren Sie bloß Ihren Heißhunger. Lernen Sie mit Weight Watchers, wie Sie Ihr Lieblingsessen genießen und trotzdem abnehmen können. |
Schlank-Trick Nr. 9: Eng kleidenOb Partybuffet bei der besten Freundin oder Geburtstagstorte im Nachbarbüro – wenn Sie Angst haben, in Versuchung zu kommen, dann tragen Sie an diesem Tag Ihre engste Hose oder Ihr schmalstes Kleid. Kneifende Kleidungsstücke können Sie nämlich vom hemmungslosen Schlemmen abhalten. Wer hat schon Lust in kneifenden Klamotten über die Stränge zu schlagen? Probieren Sie es selbst aus! |
Schlank-Trick Nr. 10: Langsam essenOb vor dem Fernseher, bei der Computerarbeit oder während des Lesens – wer dabei isst, nimmt oft viel zu viel zu sich. Wenn Sie nur nebenbei etwas essen, nimmt das Ihr Gehirn nicht als richtige Mahlzeit wahr und Sie verspüren schon bald wieder Appetit. Schalten Sie besser einen Gang zurück und genießen Sie jeden Bissen. Legen Sie auch öfter mal Ihr Besteck beiseite und machen Sie eine kleine Pause, um herauszufinden, ob Ihr Hunger nicht vielleicht bereits gestillt ist. Bedenken Sie immer: Ihr Körper braucht 20 Minuten, um Ihnen zu signalisieren, dass er satt ist. |
* Weight Watchers Online
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