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Wassermangel: Schon leichter Flüssigkeitsmangel schlägt auf Hirn

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11 Kommentare

Nicht erst trinken, wenn man Durst hat

21.02.2012, 09:44 Uhr | netdokor

Schon leichter Flüssigkeitsmangel wirkt sich auf die Denkleistung aus. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Der Mensch besteht zu über 90 Prozent aus Wasser. Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel hat Konsequenzen: Denkleistung, Energielevel und Stimmung verschlechtern sich bereits bei leichter Unterversorgung. Dazu reicht eine 1,5 prozentige Dehydrierung aus, haben Forscher der University of Connecticut herausgefunden.

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Probleme schon bevor der Durst kommt

Nicht nur beim Sport und bei großer Hitze, auch im Alltag sollte man seinen Flüssigkeitspegel im Blick behalten, erklärt Studienleiter Lawrence E. Armstrong. "Durst haben wir bei einem ein- bis zweiprozentigen Wasserverlust noch nicht", sagt der Wissenschaftler. Doch auf diesem Niveau zeigten sich bereits erste Probleme. Zwar können Marathonläufer sogar bis zu acht Prozent ihrer Körperflüssigkeit verlieren. "Aber auch, wer den ganzen Tag am Computer sitzt, sollte ausreichend trinken", so der Wissenschaftler.

Kopfweh und Konzentrationsprobleme

Für die Untersuchung rekrutierten die Forscher 51 junge Frauen und Männer, die sie auf Laufbändern schwitzen ließen. Anschließende Befragungen und kognitive Tests offenbarten, dass die jungen Leute unter Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen litten. Auch der Arbeitsspeicher des Gedächtnisses arbeitete schlechter als üblich. Zudem dämpfte die Dehydration die Stimmung der Teilnehmer. Vorangegangene Untersuchungen hatten gezeigt, dass Nervenzellen im Gehirn Wassermangel erkennen und daraufhin auch die Stimmung justieren. Dieser Prozess könne eine Art Frühwarnsystem darstellen, der weiteren Wasserverlust verhindern soll.

Frauen reagieren sensibler

Bei den jungen Frauen war dieser Effekt ausgeprägter als bei den teilnehmenden Männern. Warum die Reaktion der Geschlechter in dieser Hinsicht so unterschiedlich ausfiel, ist noch unklar. Um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu sein, empfehlen die Forscher zwei Liter täglich zu trinken. Ob die konsumierte Menge ausreicht, ließe sich am Urin beobachten. Der sollte klar und hell aussehen. Trüber oder tiefgelber Urin hingegen deute auf Wassermangel hin.

Quelle: British Journal of Nutrition, Februar 2012

Mehr Informationen zu diesem Thema finden Sie bei netdoktor.de.

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Kommentare (11)

zum Forum

Thema: "Wassermangel: Schon leichter Flüssigkeitsmangel schlägt auf Hirn"

Heinz-Dieter schrieb: am 11. März 2012 um 09:19:01
(0) (0) Wassermangel
Das merkt man bei unseren Politiker, die Trinken kein Wasser, aber Wein und Sekt.
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Sark schrieb: am 4. März 2012 um 17:01:55
(1) (1) @Zyn
Iss zwischendurch einfach mal was, dann geht das schon wieder.
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genervte schrieb: am 4. März 2012 um 16:06:01
(21) (0) schon wieder mal?
Können die sich auch mal entscheiden?Letztens hieß es noch,um himmels Willen nicht zu viel,da kann sich Wasser einlagern.Nur bei Durst trinken ,der Körper sagt Dir selbst,wann er was braucht.Und nun heißts schon wieder so herum.Warum ist diese Verarsche ständig nicht auch strafbar.Die können ja ernstliche gesundheitliche Probleme hervorrufen,wenn man sich nach diesem Gequatsche richtet.Die Berichte sind manchmal echt voll nervig,ich bin meist schon von der Überschrift bedient.
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