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Was dem Magen gut tut

22.12.2011, 11:45 Uhr | vdb

Der Magen kann empfindlich reagieren. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Nach dem Essen leiden viele Menschen unter Völlegefühl und Sodbrennen. Dabei lässt sich der Magen mit einigen einfachen Tipps gesund halten. Zudem ist so manches Hausmittel schlechter als sein Ruf. Wir erklären, was dem Magen gut tut.

Gemüse ohne harte Schale essen

Wer seinen Magen schonen will, sollte zunächst seine Ernährung umstellen. "Dem Magen tut alles gut, was leicht verdaulich erscheint. Das sind Reis, Nudeln und Kartoffeln, fettarmes Fleisch und Gemüse ohne harte Schale", sagt Dr. Andreas Leodolter von der Klinik für Gastroenterologie am Sana- Klinikum Remscheid. Auf blähendes Gemüse wie Kohl, Zwiebeln oder Knoblauch sollte dabei verzichtet werden. Schonender ist es zudem, kurz gegartes Gemüse statt Rohkost oder Salate zu essen. Als Getränke sind kohlensäurearmes Wasser und Tee empfehlenswert. Fruchtsäfte und Milch sollten Sie hingegen nur in Maßen trinken. Auf Kaffee, Alkohol und zu viel Zucker sollten Sie lieber verzichten.

Kleine Mahlzeiten schonen den Magen

Nach dem Essen kann man Sodbrennen und Völlegefühl mit einfachen Maßnahmen entgegensteuern. "Gut ist es, eher kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich danach zu bewegen", rät der Experte. Zudem sollte man nicht zu spät abends essen und mit leicht erhöhtem Oberkörper schlafen. Der Verdauungsschnaps hingegen ist kaum zu empfehlen. "Er hilft nur psychologisch", so Leodolter.

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Natron macht alles nur schlimmer

Sind Sodbrennen und Völlegefühl einmal da, gilt es richtig zu handeln. Natron und Bullrichsalz sind bekannte Hausmittel. Jedoch sollte man mit ihnen vorsichtig umgehen: "Sie sollten vermieden werden", rät der Facharzt. "Natron und Bullrichsalz neutralisieren zwar die Säure für einen Moment, führen aber zu einer Überproduktion von Säure im Anschluss. Bei Sodbrennen ist es besser, zu Säureblockern aus der Apotheke zu greifen. Aber wenn sie regelmäßig benötigt werden, sollte dies mit dem Arzt besprochen werden", rät Leodolter. Zudem kann man versuchen, dem Sodbrennen mit einem Glas Milch entgegen zu steuern.

Pflanzliche Mittel können helfen

Bei Völlegefühl hingegen können auch pflanzliche Mittel mit Kräutern wie Iberogast helfen. "Für Iberogast ist die Wirksamkeit in sehr guten klinischen Studien wiederholt belegt worden. Am besten wirkt es gegen Völlegefühl und Schmerzen im Oberbauch", sagt der Gastroenterologe. Doch auch ein Kräutertee und eine Wärmflasche können als erste Maßnahme die Beschwerden lindern.

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Kommentare (11)

zum Forum

Thema: "Was dem Magen gut tut"

Lulu schrieb: am 23. Dezember 2011 um 12:33:21
(3) (0) Sodbrennen
Den Tipp mit dem Senf kann ich nur empfehlen. Es hilft bei mir immer.
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Trinker schrieb: am 22. Dezember 2011 um 19:00:47
(3) (7) Magenprobleme?
Also, ich genehmige mir bei fülligem Magen die Harald-Juhnke-Kur. Zwei bis drei Magenbitter helfen spürbar, den Magen aufzuräumen und der Alkohol entwickelt seine schöööööne Wirkung. Na dann Prost. Harald Juhnke, komm bald wieder!
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blitzer schrieb: am 22. Dezember 2011 um 18:00:24
(5) (0) Was dem Magen gut tut
Ich bin überrascht wieviele Ratschläge es hier gibt. Egal was jeder empfiehlt wird es nicht bei jedem helfen ich kann denjenigen nur raten-hört nicht auf die sicher gutgemeinten Ratschläge. Was bei dem Einen hilft kann bei dem Anderen total nach hinten losgehen. Ich weiß wovon ich spreche weil hier lese das man es mit einem Esslöffel Speiseöl versuchen soll. Sicher kennt hier jeder die Symtome des anderen!
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