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03.12.2010, 18:05 Uhr | tze/lac
Mancher wird bei Stress zum Nervenbündel. (Foto: imago)
Macht Stress Sie zum Chaoten, zum Nervenbündel oder zum Gesundheitsmuffel? Obwohl das Phänomen Stress so alt ist wie die Menschheit, geht jeder Mensch anders damit um. Finden Sie hier im Online-Test heraus, welcher Stress-Typ Sie sind, wo daher Ihre Gesundheitsrisiken liegen und wie Sie den Stress am besten abbauen.
Ob hohe Anforderungen in Beruf und Familienleben, Prüfungen, Lärm, Zeitdruck oder Verkehrschaos - wer sich überfordert fühlt, neigt zu Fluchtverhalten. Die einen flüchten sich in belanglose Tätigkeiten, andere strapazieren ihren Körper bis an die Grenzen. Stop! Innehalten und dem Stress intelligent begegnen, ist nun angebracht. Der Mediziner und Stressexperte Christoph M. Bamberger hat das Konzept der Stress-Intelligenz entwickelt. Er definiert drei verschiedene Stress-Typen und drei entsprechende Bewältigungsstrategien. (Ratgeber: Welcher Stress-Typ sind Sie? - Tipps gegen Stress)
Wovon und wie sehr wir uns stressen lassen, hängt von individuellen Faktoren ab. Die einen werden erst mit steigendem Druck so richtig kreativ, während andere wie gelähmt vor ihren Aufgaben sitzen. Stress ist auch nicht generell schädlich für die Gesundheit, sondern kann kurzzeitig ungeahnte Energien freisetzen und uns zu Hochleistungen anspornen. Was wir als Stress bezeichnen, ist ein uraltes Überlebensprogramm, mit dem uns die Natur ausgestattet hat. Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt und bündelt seine Kräfte, um zu kämpfen oder zu fliehen.
Ausgewogene Ernährung, Vollkornprodukte und viele kleine Mahlzeiten: So können Essanfälle vermieden werden. zum Video
Wird Stress allerdings zum Dauerzustand, dann macht er uns krank - doch wir können gegensteuern: "Jeder Mensch kann die Ausschüttung seiner Stresshormone selbst regulieren. Durch die richtige Kombination aus Bewegung, Entspannung, persönlichen Glaubenssätzen und Methoden zum Ballastabwerfen gelingt es jedem, seine eigene Stress-Intelligenz zu entwickeln", meint Bamberger. Sehr entspannend, unabhängig vom Stress-Typ, ist Sex. Denn wenn der Spiegel von Sexualhormonen steigt, sinkt der Spiegel von Stresshormonen.
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