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17.06.2011, 11:19 Uhr | dpa-tmn, cme
Das Gewicht sagt wenig über die Fitness aus (Foto: Archiv)
Bringt jemand viele Pfunde auf die Waage, muss er noch lange nicht ungesund und unfit sein. Viel wichtiger als das Körpergewicht sei das Verhältnis von Muskeln und Fett zueinander, erläutert Professor Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Ein erhöhtes Körpergewicht könne daher auch in einer großen Muskelmasse begründet sein - und damit eine gesunde Ursache für viele Kilos.
Allerdings ist Körperfett ein ebenso lebenswichtiger Bestandteil wie die Muskulatur. "Ausschlaggebend ist hier, wie so oft, die richtige Menge", sagt Froböse. Der ideale Körperfettanteil hänge von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperbau ab. Bei einer Frau im Alter zwischen 35 und 39 ist ein Anteil von 24 Prozent gut, bei einem Mann gleichen Alters sind 19,3 Prozent gut. Mit zunehmendem Alter darf der Körperfettanteil kontinuierlich leicht steigen. Messen lässt sich der Körperfettanteil zum Beispiel mit einer Körperfettwaage.
Bereits vor drei Jahren hatte eine Studie gezeigt, dass Mollige, die regelmäßig Sport treiben, länger leben als ihre untätigen schlanken Altersgenossen. Forscher der Universität von South Carolina untersuchten über 20 Jahre hinweg rund 2600 Menschen, die über 60 Jahre alt waren. Probanden, die in dieser Zeit starben, hatten alle niedrigere Fitness-Levels als der Durchschnitt, dicker waren sie jedoch nicht. Die Fitness der Probanden wurde in der Studie mit einem Laufband gemessen, die Fettleibigkeit mit dem Body-Mass-Index (BMI) und mit Messungen des Körperfetts. Dem Studienautor zufolge kann jeder sein Leben verlängern, solange er sich regelmäßig bewegt. Schon ein halbstündiger Spaziergang an vier Tagen pro Woche reiche aus, um das Fitness-Level zu erhöhen. (Die besten Tipps, um Hüftumfang zu verringern)
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Dünner schrieb:
am 20. Juni 2011 um 21:25:42
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@Maxxi
Hallo Maxxi, ja das ist gut aber Dein Herz muss übermäßig viel leisten, um das zu schaffen, die Gefahr ist dass Du es
überforderst. Mit 10 oder 20 kg weniger lebt Dein Herz einige Jahre länger.
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Maxxi schrieb:
am 20. Juni 2011 um 20:47:08
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Vergleich
Hi
Bin selbst sehr dick, jedoch für mein Gewicht recht sportlich. Ich kann gut schwimmen (Geschwindigkeit), bin ein guter
Fahrrad-Langstrevkenradler und fahre gelegentlich auch Skateboard.
Ein guter Freund von mir ist zwar dünn, aber sehr unsportlich. Beim Schwimmen bleibt er weit hinter mir zurück. Bei kurzen Fahradsprints verliert er auch. Bei 3 Stockwerken laufen schnauft er arg.
Dick ist also nicht gleich unsportlich!
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Fitnessexperte schrieb:
am 20. Juni 2011 um 20:45:23
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Im Prinzip ja, aber....
Professor Froböse hat grundsätzlich schon recht. Dumm nur, dass Mollige mit einem gesunden Verhältnis von Muskeln
und Fett eine so kleine Randgruppe sind, dass dies... äh... wirklich nicht ins Gewicht fällt. Schließlich sind es auch nicht diese Leute, die die Zuwachsraten der Diabetiker seit Jahren durch die Decke gehen lassen!!
PS Auch wenn der BMI nicht das Maß aller Dinge ist, aber 70 Kilo bei 1,50m darf man i.d.R. schon dick, bzw. fettleibig nennen!
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