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06.01.2009, 16:14 Uhr | bri
Schon eine halbe Stunde Spazieren pro Tag senkt den Cholesterinwert. (Foto: imago)Mit vielen kleinen Schritten kann man viel erreichen. Einer Studie zufolge können 3000 zusätzliche Schritte pro Tag, den Cholesterinspiegel senken. Das entspricht rund 30 Minuten Spazierengehen. Ärzte der Sporthochschule Köln hatten 150 Freiwillige täglich zu einem Spaziergang geschickt und stets den Cholesterinspiegel der Probanden gemessen.
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15 Wochen lang mussten 150 Freiwillige jeden Tag im gemächlichen Tempo laufen. Sie waren alle berufstätig und zwischen 23 und 59 Jahre alt. Mit einem Schrittzähler wurde gemessen, wie viele Schritte sie pro Tag liefen. 3000 zusätzliche Schritte sollten es sein. Das Ergebnis nach den Tests: Bei allen Probanden hatte sich der Fettstoffwechsel verbessert. Der Wert des "guten" HDL-Cholesterins war gestiegen, der des gefährlichen LDL-Cholesterins gesunken.
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Die Ergebnisse zeigt, dass man auch mit vergleichsweise geringen Anstrengungen viel für seine Gesundheit tun kann. "Auch Spazierengehen oder Treppensteigen hat einen positiven Effekt auf den Körper, sagte Professor Ingo Froboese von der Sporthochschule Köln dem ARD-Morgenmagazin.
Dennoch sollte Bewegung nicht das einzige Mittel gegen hohe Cholesterinwerte sein. Der Cholesterin-Experte Professor Achim Weizel empfiehlt, sich gesund zu ernähren und tierische Fette möglichst zu meiden. Die Mittelmeerdiät sei für die Blutfette die ideale Ernährung.
Weitere Informationen zu Cholesterin: www.lipid-liga.de
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