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01.04.2011, 12:40 Uhr | cme
Eine falsche Körperhaltung fördert Seitenstechen. (Foto: Archiv)
Jeder Läufer kennt es und jeder Läufer hasst es: das Seitenstechen. Der Schmerz kann so stark werden, dass der Sportler sein Training unterbrechen muss. Das ist sogar schon Profis beim Marathon passiert. Über die Entstehung der Stiche gibt es viele Theorien. Nun zeigt eine australische Studie: Die Körperhaltung ist einer der Hauptgründe für den unangenehmen Schmerz.
Die Forscher beobachteten 159 Sportlerinnen und Sportler. Dabei stellten sie fest, dass diejenigen, die gebeugt liefen, häufiger Seitenstechen hatten als aufrechte Läufer. Je schlechter die Körperhaltung der Probanden, desto häufiger und schmerzvoller waren auch die Stiche.
Warum die falsche Körperhaltung den Schmerz auslöst, darüber spekulieren die Wissenschaftler noch. Eine mögliche Erklärung ist, dass vor allem bei Laufanfängern die Nerven im Rücken überreizt werden. Professor Klaus Völker, Sportmediziner von der Uni Münster ist hingegen der Ansicht, dass eine ungleichmäßige Durchblutung schuld ist an dem Schmerz. "Eine plausible Erklärung für das Seitenstechen ist, dass beim Laufen die Leber weniger durchblutet wird, sich zusammenzieht und dadurch der Schmerz entsteht", sagt der Sportmediziner. Ähnliche Effekte könnten auch im Magen und im Darm auftreten: "Diese ziehen sich ebenfalls zusammen und wenn dann noch Essen drin ist, sticht es umso mehr", so Völker.
Jeder kennt die Schmerzen nach zu viel Bewegung. Doch was passiert da wirklich im Körper, und was kann man dagegen tun? zum Video
Unabhängig davon, wie der Schmerz genau entsteht, kann man dem Stechen vorbeugen. Professor Völker rät dazu, zwei bis drei Stunden vor dem Lauf auf üppige Mahlzeiten zu verzichten. Wenn das Stechen beim Laufen dennoch auftritt, sollte man einfach versuchen, etwas langsamer zu laufen oder zu gehen. Das lindert die Schmerzen. Oft wird Betroffenen auch geraten, mehrmals tief durchzuatmen. Wer regelmäßig trainiert, darf ebenfalls auf Besserung hoffen. Bei gut trainierten Läufen tritt Seitenstechen nämlich seltener auf.
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cme
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mulle schrieb:
am 3. April 2011 um 10:07:15
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läufer
völlig okay..aber noch weniger Sätze wären noch harmloser gewesen..............Ironie hat man intus oder nicht, gell...
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Ziu57 schrieb:
am 2. April 2011 um 14:34:23
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"Sagt der Sportmediziner" - nach welcher denn?
Denn der dubiose Sportmediziner hat versäumt, zu erlernen, dass Leber und Darm keine
Schmerzrezeptoren besitzen. Verursachte Schmerzen im Breich der Leber werden durch Zwerch- und/oder Rippenfell erzeugt. Im Bereich der Gedärme ,trägt das Gekröse die Verantwortung für Schmerz, bedingt durch z. B. Blähungen.
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Magda schrieb:
am 1. April 2011 um 19:54:32
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Also
mein Arzt hat mir mal gesagt, dass bei mir die Tüten auf die Nieren drücken und das gibt Seitenstiche.
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