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01.02.2011, 13:30 Uhr | wve
So richten Sie das perfekte Schlafzimmer ein (Foto: imago)
Haben Sie Probleme beim Einschlafen, werden Sie nachts immer wieder wach oder sind Sie trotz ausreichend Schlaf am nächsten Morgen noch müde? Dann liegt das vielleicht an Ihrem Schlafzimmer. Denn wenn es einer Abstellkammer oder einem Technikzentrum gleicht, werden Sie nachts nicht völlig zur Ruhe kommen. Wir geben Ihnen sieben Tipps, worauf Sie bei der Schlafzimmereinrichtung achten sollten.
Wenn es im Schlafzimmer zu hell ist, beeinträchtigt das einen erholsamen Schlaf. Helles Licht kommt aber nicht nur von der Straßenlaterne vor dem Fenster. Auch Radiowecker mit großen Leuchtziffern können die Nachtruhe stören. Versuchen Sie deshalb, die Lichtquellen zu beseitigen. Wenn Sie keinen Rollladen haben, helfen blickdichte Vorhänge. Aber auch damit wird es oft nicht ganz dunkel. Eine gute Alternative sind in diesem Fall Schlafbrillen.
Verbannen Sie nach Möglichkeit jegliche Technik auf Ihrem Schlafzimmer. Wer dort einen Computer hat, bekommt zum Schlafen oft den Kopf nicht frei. Auch wenn das Gerät aus ist, verbindet man damit häufig Stress und Gedanken an die Arbeit. Aber auch ein Fernseher hat im Schlafzimmer nichts zu suchen. Wenn er eingeschaltet ist, wird man oft dazu verleitet, einem spannenden Film zu folgen, anstatt zu schlafen. Ein Telefon oder das Handy sollten Sie nur im Notfall mit ans Bett nehmen. Denn das Gefühl dauernder Erreichbarkeit lässt viele Menschen nicht abschalten.
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Blumen gehören nicht ins Schlafzimmer. Zum einen sammelt sich auf den Blättern schnell Staub, den man nur schwer entfernen kann. Zum anderen bilden sich in der Pflanzenerde häufig Schimmelsporen. Diese verteilen sich über die Luft, man atmet sie im Schlaf ein und es kann Allergien und Asthma begünstigen.
Blau- und Grüntöne sind eher kalte Farbtöne und sorgen dafür, dass man aufwacht. Deshalb sollte man sich bei der Einrichtung besser an einem warmen Rot oder Orange orientieren, denn sie vermitteln ein Gefühl von Geborgenheit. Das gilt aber nicht nur für die Wandfarbe. Auch Bettwäsche und Vorhänge in diesem Farbspektrum erzeugen eine warme Atmosphäre. Aber ganz gleich für welche Farbe Sie sich entscheiden: Verzichten Sie auf unruhige Muster.
Zugegeben: Den Kleiderschrank auf dem Schlafzimmer zu verbannen, ist in den meisten Fällen schon aus Platzmangel nicht möglich. Wenn Sie allerdings die Möglichkeit haben, ihre Kleidung an einem anderen Ort unterzubringen, sollten Sie es tun. Denn Kleiderschränke wirken wegen ihrer Größe meist bedrückend.
Auch wenn es zu laut ist, kann man nicht schlafen. Versuchen Sie deshalb alles zu verbannen, was unnötige Geräusche verursacht. Sei es das Ticken des Weckers oder der schnarchende Hund: Sorgen Sie für Ruhe. Wer unter einem schnarchenden Partner leidet, sollte erwägen getrennt zu schlafen.
Ein Foto vom letzten Urlaub oder von der Familie auf dem Nachtisch geben dem Zimmer nicht nur eine individuelle Note. Wenn man es sich vor dem Einschlafen anschaut, kann man in schönen Erinnerungen schwelgen und vergisst die Sorgen des Alltags. So wird die Nachtruhe sicher erholsam.
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wve
(38)
Carmen schrieb:
am 1. April 2011 um 17:41:39
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Schlafzimmer
Aus meinem Schlafzimmer wurde alles was da nicht hingehört verbannt. Kein Radio,vom Fernseher ganz zu schweigen. Das einzige
was auf meinen Nachttisch steht ist der Wecker.
Ergebniss: Ich schlafe himmlisch.
Fairerweise muß man aber sagen das manche einfach zu wenig Platz haben und daher das Schlafzimmer als Bügel oder Nähraum oder einfach nur Abstellraum zweckentfremden.
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charly schrieb:
am 5. Februar 2011 um 15:52:46
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schwachsinn
Ich habe selten so einen Schwachsinn gelesen.
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Schlafender schrieb:
am 5. Februar 2011 um 15:45:57
(1) (0)
So ein Schwachsinn
Ich glaube ich verstoße so ziemlich gegen alle "Regeln", die hier aufgelistet wurden und ich schlafe jede Nacht durch,
und hab auch keine Probleme einzuschlafen.
Jeder hat eigene Schlafgewohnheiten, manche haben Probleme bei absoluter Stiller einzuschlafen, da diese beängstigend sein kann, also bitte...
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