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Schlaf-Tipps: So schlafen Sie gut trotz Hitze

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15 Kommentare

Coole Tipps für heiße Nächte

23.08.2011, 09:15 Uhr | ag

Schlaftipps: Eine Wärmflasche kann helfen. (Foto: imago)

Endlich Sommer! Was die einen freut, raubt anderen den Schlaf. Viele Menschen wälzen sich schweißgebadet in den Betten und bekommen kein Auge zu. Doch das muss nicht sein: Guter Schlaf ist trotz Hitze möglich. Unter anderem kann eine Wärmflasche helfen, in schwülen Sommernächten cool zu bleiben. Wir haben für Sie die zehn besten Tricks für einen kühlen Schlaf zusammengestellt.

Hitze-Tipps

Besser keine Nachtkleidung aus Baumwolle

Ob man in heißen Nächten zum Schlafen etwas anzieht, ist eine Frage der Gewohnheit und Hygiene. Wer stark schwitzt, möchte vielleicht einen Pyjama zwischen Haut und Decke haben. Empfehlenswert ist so genannte Funktionswäsche aus Material, das Feuchtigkeit und Wärme nach außen transportiert. Nachtwäsche aus Baumwolle ist eher ungünstig, da sich der Schweiß darin festsaugt. Dadurch entsteht ein unangenehmes Feuchtigkeitsgefühl auf der Haut.

Wärmflasche für Sommernächte?

Um besser einzuschlafen, muss die Temperatur im Schlafzimmer wieder runter. Das erfordert schon tagsüber einiges an Planung: Dunkeln Sie während der Mittagsstunden Ihre Räume ab. Das bringt schon einige Grad. Und lassen Sie die Wärmflasche zur "Kühlflasche" werden. Einfach mit Wasser füllen und morgens in den Kühlschrank legen. Abends nehmen Sie die Flasche mit ins Bett, am besten zwischen die Füße. Dort gibt der Körper sowieso verstärkt Temperatur ab. Mit der Kühlflasche helfen Sie ihm noch dabei.

Beim Sport schwitzen - nachts cool bleiben

Bei dieser Hitze Sport machen und noch mehr Schwitzen? Lange Zeit galt körperliche Anstrengung als Schlafkiller. Doch Studien des schlafmedizinischen Zentrums der Uni Regensburg haben gezeigt, dass moderater Ausdauersport den Schlaf fördert. Allerdings sollte der Abendlauf mehr als zwei Stunden vor der Schlafenszeit stattfinden. Sonst ist der Kreislauf noch zu sehr aufgeputscht und Sie finden erst recht keine Ruhe.

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Kommentare (15)

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Thema: "Schlaf-Tipps: So schlafen Sie gut trotz Hitze"

Marianne schrieb: am 23. August 2011 um 17:59:38
(9) (2) Am besten ist heisser Sex
Und dann gemeinsam eine kalte Dusche nehmen, bei Bedarf darf es dann gern ein zweites mal sein.So bin ich glücklich zu machen und die Hitze macht mir/ uns nichts aus.Probiert es selber aus.
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Sven schrieb: am 23. August 2011 um 17:04:45
(1) (0) @ ulli
Hi Ulli, dann nimm Urlaub und komm nach Bayern, deine 20 °C haben wir hier auch - nachts als Tiefstwert! Tagsüber gibt's bis zu 34 °C! Dort ist der Sommer.
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Susi schrieb: am 23. August 2011 um 11:58:29
(2) (0) @ulli
Dann komm mal in die südbadische Rheinebene, zur Zeit jedenfalls ist hier Sommer bei vorausgesagten 34 Grad am Nachmittag.
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