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Outdoorsport: Fünf Fitnessideen an der frischen Luft

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Weight Watchers: Abnehmen und Diät (Foto: Weight Watchers)

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Fünf Fitnessideen an der frischen Luft

28.07.2010, 11:19 Uhr

Sporteinsteiger sollten langsam beginnen. (Foto: Weight Watchers)

Das Wetter lockt uns wieder nach draußen. Ob in Parks, Sportanlagen oder am See – jetzt macht es besonders viel Spaß, sich um die körperliche Fitness zu kümmern.

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Extraportion Sauerstoff

Noch sind die Tage lang und warm. Kosten Sie das voll aus und bewegen Sie sich so oft wie möglich an der frischen Luft. Das macht nicht nur fit, sondern ist auch gut für Ihre Gesundheit: Die Lunge füllt sich mit Sauerstoff und durch das Sonnenlicht bildet unser Körper Vitamin D. Auch bei Kopfschmerzen kann Bewegung unter freiem Himmel wahre Wunder bewirken. Probieren Sie es am besten noch heute aus und starten Sie Ihr Outdoor-Workout!

Fahrradfahren

Fahrradfahren ist der perfekte Übergang zu einem höheren Fitnesslevel, dabei aber sehr Gelenk schonend und variabel in der Intensität. Es gibt mit Sicherheit jede Menge Fahrradwege in Ihrer Umgebung – starten Sie Ihre eigene Challenge, indem Sie nach und nach einen Gang höher schalten, Berge hochfahren und Ihre Fitness so Woche für Woche steigern.

Golf

Golf ist eine weniger anstrengende Sportart, die Sie aber trotzdem aktiv an der frischen Luft sein lässt. Wenn Sie mehr für Ihre Fitness tun wollen, dann gehen Sie besser zu Fuß, anstatt sich einen Golfwagen zu mieten, mit dem Sie über den Platz fahren können. Wenn Sie noch nie Golf gespielt haben, sollten Sie sich für Ihr erstes Mal unbedingt einen Trainer suchen. Dieser zeigt Ihnen die richtige Schlagtechnik und andere wichtige Basics.

Wandern

Sie wohnen in der Nähe eines Waldes? Dann gehen Sie Wandern! So können Sie die tolle Natur genießen und gleichzeitig etwas für Ihre Fitness tun. Bevorzugen Sie Routen mit vielen Hügeln und Bergen – das ist anstrengender und Sie verbrauchen mehr Energie. Doch bevor es losgeht, sollten Sie unbedingt auf gutes Schuhwerk achten. Und packen Sie sich eine Flasche Wasser ein – Wanderungen dauern nicht selten einige Stunden.

Schwimmen

Schwimmen ist ein toller Ausdauersport, der im See oder Meer gleich viel mehr Spaß macht als in einem Hallenbad. Daher sollten Sie die warme Saison voll auskosten und mit Familie und Freunden so häufig wie möglich einen Ausflug ans Wasser planen. See und Meer sind zu weit von Ihrem Wohnort entfernt? Dann weichen Sie auf ein Freibad in Ihrer Nähe aus und der Schwimmspaß kann losgehen. Sonnenschutz nicht vergessen!

Basketball

Diese Ballsportart beansprucht all Ihre Muskeln und ähnelt dabei einem Intervalltraining. Die Kombination aus Laufen, Dribbeln, Stoppen und Springen steigert Ihre Kondition und Sie kommen in einer spielerischen Umgebung in Form. Entweder Sie treten in eine Mannschaft ein oder Sie aktivieren gute Bekannte und Freunde, sich einen Abend in der Woche in einer Sportanlage zum Basketball zu verabreden.

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