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Osteoporose: Was unsere Knochen mürbe macht

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Osteoporose: Was unsere Knochen mürbe macht

27.01.2012, 14:31 Uhr | akh

Falsche Ernährung ist ein Risikofaktor für eine Osteoporose-Erkrankung. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Knochenschwund, in Fachkreisen Osteoporose genannt, ist die häufigste Knochenerkrankung. Jeder dritte Mensch über 60 Jahren ist davon betroffen. Bei der Krankheit bauen sich die Knochen schleichend über Jahre ab. Allerdings kann man Osteoporose auch vorbeugen. Wir sagen Ihnen, was unser Skelett mürbe macht.

Falsche Ernährung ist größtes Risiko

Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Knochen sind Kalzium und Vitamin D. Den Mineralstoff Kalzium nehmen wir vor allem über Milchprodukte auf. Bei Gemüse sind Fenchel und Brokkoli gute Lieferanten. Was viele nicht wissen: Eine falsche Ernährung kann die Kalziumaufnahme verschlechtern und den Vitamin-D-Stoffwechsel negativ beeinflussen. Dazu zählen Kaffee, Alkohol, Cola und Schokolade. Daher empfehlen Experten, diese Lebensmittel nur in geringer Menge zu sich zu nehmen. Vor allem in der Schwangerschaft und der Stillzeit sollten Frauen auf eine ausgewogene und kalziumreiche Ernährung achten.

Joggen stärkt die Knochen

Auch Bewegungsmangel führt dazu, dass die Knochen weniger stabil sind und begünstigen so Osteoporose. Dafür gibt es eine einfache Erklärung: Wer sich zu wenig bewegt, stimuliert die Zellen für den Knochenaufbau nicht ausreichend. Außerdem werden die Knochen durch die umliegende Muskulatur geschützt. Je kräftiger diese ist, umso stärker sind auch die Knochen. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Wandern trainieren den kompletten Körper.

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Medikamente mit schweren Folgen

Osteoporose kann auch als Folge einer Medikamenteneinnahme entstehen. Vor allem Kortison hemmt bei längerer Einnahme die Knochenbildung. Da Kortison häufig vor allem von Asthmapatienten oder bei akuten Erkrankungen eingesetzt wird, sollten vor der Einnahme die möglichen Risiken mit dem Arzt besprochen werden.

Auch ein empfindlicher Magen ist gefährdet

Viele Menschen leiden an Magen-Darm-Problemen. Bereits kleine Erkrankungen wie eine Magenschleimhautentzündung oder Verdauungsprobleme können den Stoffwechsel beeinflussen. Die Nährstoffaufnahme wird vermindert und den Knochen fehlen substanzstärkende Stoffe. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung, um Magen und Darm zu entlasten und so möglichen Erkrankungen vorzubeugen.

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Kommentare (6)

zum Forum

Thema: "Osteoporose: Was unsere Knochen mürbe macht"

Helge schrieb: am 29. Januar 2012 um 19:23:41
(119) (20) Knochen
Es ist doch im Endeffekt immer die selbe Leier. Alkohol, Nikotin, viel Süßes, wenig Schlaf usw. sind schädlich für den Körper, dafür haben Ärzte studiert? Jeder normal denkende Verbraucher muss dafür nicht studiert haben. Man spielt mir zu oft mit der Angst der Verbraucher. Dafür lässt sich die Pharmaindustrie auch einige Gags wie z.B. die "Apothekenumschau" einfallen. Ich werde sehr oft das Gefühl nicht los, dass es hier nicht um das Wohl des Patienten, sondern eher um deren Geldbeutel
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Zvika schrieb: am 29. Januar 2012 um 19:06:13
(80) (14) Milchmärchen
Der Konsum von Milchprodukten ist bei Osteoporose kontraproduktiv. Ja, sie enthalten viel Kalzium, aber das kann der Körper nicht in die Knochen einbauen, weil er wegen der entstehenden Säure Kalzium aus den Knochen zum Neutralisieren einsetzt. Zu empfehlen ist Kalzium aus Pflanzen, also Kohl und Gemüse.
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garantextra schrieb: am 29. Januar 2012 um 18:46:54
(137) (12) Osteoporose
Im Jahre 2000 wurde bei mir RHeuma diagnostiziert . Daraufhin bekam ich über einen längeren Zeitraum eine hohe Dosis Kortison und das täglich! Vor drei Jahren nun , stellte sich heraus , ich habe eine schwerwiegende Osteoporose und merkte dies , nachdem ich mir so mirnichts dirnichts , den rechten Fuss brach.Warum hat mein Rheumatologe mich nicht auf die Gefahren von Kortison aufmerksam gemacht ?Nun nehme ich täglich Morphium, wegen meiner Schmerzen ! Danke , liebe Ärzte !
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