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Online-Test: Ist Ihr Körper fit für die kalte Jahreszeit?

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Ist Ihr Körper fit für den Winter?

23.12.2008, 15:18 Uhr | msh

Gesundheit: Bewegung an der frischen Luft hält den Körper fit. (Foto: imago) Bewegung an der frischen Luft hält den Körper fit. (Foto: imago)Regen und Kälte strapazieren in der kalten Jahreszeit unsere Abwehr. Da haben Schnupfenviren und Bakterien oft ein leichtes Spiel. Außer Ihr Körper ist gut gewappnet gegen Angriffe von außen. Doch was macht uns richtig winterhart? Finden Sie in unserem Test heraus, wie fit Ihr Körper für den Winter ist und mit welchen Tipps und Tricks Sie ihn noch unterstützen können.

Testen Sie sichSind Sie fit für den Winter?
Achtung Viren Die sieben größten Erkältungsfallen

Schnelles Gehen fürs Immunsystem

Erkältungsviren kann man nicht völlig aus dem Weg gehen. Daher ist es wichtig, das Immunsystem durch gesunde Ernährung, Bewegung und Abhärtung zu stärken. Neben regelmäßigen Saunagängen ist Ausdauersport wie Laufen, Radeln oder auch schnelles Gehen an der frischen Luft besonders empfehlenswert. Extrembelastungen allerdings schwächen das Immunsystem und sind tabu.

Räume nicht überheizen

Warme Heizungsluft zählt zu den größten Erkältungsfallen. Die Schleimhäute trocknen aus und können die Viren nicht mehr richtig abwehren. Drehen Sie daher die Heizung, vor allem nachts, nicht zu hoch. Viel frische Luft und ausreichend Flüssigkeit halten die Schleimhäute intakt.

Warm anziehen hält gesund

Am gut gemeinten Rat von Müttern "Zieh dich warm an!" ist wirklich etwas dran. Eine Studie in Großbritannien hat gezeigt, dass kalte Füße tatsächlich die Chance erhöhen, eine Erkältung zu bekommen. Bei Kälte verengen sich die Blutgefäße in Nase und Rachen. Das hindert die Abwehrzellen aktiv zu werden. Erreger haben es dann leichter, über die Nase in den Körper zu gelangen.

Salzwasser für Hals und Nase

Wenn es bereits im Hals kratzt oder in der Nase juckt, kann eine Nasenspülung oder Gurgeln mit Salzwasser die Symptome lindern oder den Ausbruch der Erkältung noch verhindern. Fertige Mischungen gibt es in der Apotheke oder können selbst hergestellt werden. Geben Sie dazu einen Teelöffel Salz auf einen Liter lauwarmes Wasser. Auch zur Vorbeugung von Erkältungen haben sich Nasenspülungen bewährt

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