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Nächtliche Wadenkrämpfe: Dehnübungen und Magnesium helfen

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Nächtliche Wadenkrämpfe: Dehnübungen und Magnesium helfen

14.07.2011, 12:31 Uhr | lvb

Bei Wadenkrämpfen kann eine leichte Massage helfen (Bild: Imago).

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Wadenkrämpfen. Frauen sind davon häufiger betroffen als Männer, ältere Menschen eher als jüngere. Oft treten die stechenden Schmerzen nachts auf. Wo kommen Wadenkrämpfe her und was kann man dagegen tun? Dr. Christian Maihöfner von der Neurologischen Klinik am Universitätsklinikum Erlangen gibt Antworten.

Warum treten Wadenkrämpfe häufig im Schlaf auf?

Dass Wadenkrämpfe oft nachts auftreten, kann damit zusammenhängen, dass man die Wadenmuskeln tagsüber häufiger beweget und dadurch automatisch dehnt. Zudem reagiert man im Wachzustand auf Anzeichen eines Krampfes mit spontanen Dehnbewegungen, was einen größeren Krampf verhindert. Dagegen bemerkt man nachts den Krampf häufig erst dann, wenn der Muskel völlig verhärtet ist. Das seien allerdings nur Erklärungsversuche, sagt Christian Maihöfner. Denn den genauen Zusammenhang zwischen Wadenkrampf und Schlafen kennt man noch nicht.

Was steckt hinter Wadenkrämpfen?

Ältere Menschen leiden häufiger unter Wadenkrämpfen als junge - oft, weil sie zu wenig trinken und ihnen daher Flüssigkeit, Elektrolyte und Mineralstoffe bei der Versorgung der Muskeln fehlen. Auch viele Frauen in der Schwangerschaft sind betroffen, weil sie wegen der hormonellen Veränderungen mehr Flüssigkeit brauchen. Zudem kann es nach ungewohnter körperlicher Belastung zu Wadenkrämpfen kommen. Sie können aber auch auf Nervenschäden hinweisen, beispielsweise als Folge von Diabetes oder Nierenerkrankungen. Es gibt jedoch viele Betroffene, bei denen die genaue Ursache für die Krämpfe unbekannt bleibt.

Zur Vorbeugung kann Magnesium helfen

Wenn man einen Wadenkrampf hat, empfiehlt Maihöfner folgende Dehnübung: Das Bein durchstrecken und die Zehen Richtung Schienbein ziehen. Auch eine leichte Massage der Wade kann helfen. Zur Verbeugung von Wadenkrämpfen sollte man ausreichend trinken. Oft hilft auch die Einnahme von Magnesium, beispielsweise in Form von Brausetabletten. 300 bis 600 Milligramm sollte die Dosis betragen - mehr Magnesium kann vor allem bei jüngeren Frauen zu Durchfall führen. Auch das apothekenpflichtige Chininsulfat wird zur Behandlung von Wadenkrämpfen eingesetzt. Dieses Medikament kann aber Nebenwirkungen wie Herzrhythmusstörungen auslösen. Sollten weder Magnesium noch Chininsulfat helfen, könne man nach ärztlicher Rücksprache versuchen, die Krämpfe mit Medikamenten gegen Epilepsie oder Nervenschmerzen zu therapieren, sagt Maihöfner.

Wann sollte man zum Arzt?

Grundsätzlich gibt es keine Regel, ab wann Betroffene wegen Wadenkrämpfen zum Arzt gehen sollten, so Maihöfner. Er empfiehlt aber, unbedingt einen Arzt aufzusuchen, wenn Beschwerden wie taube Füße oder Lähmungserscheinungen hinzukommen. Sie können auf eine Erkrankungen der Nerven hinweisen.

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Kommentare (21)

zum Forum

Thema: "Nächtliche Wadenkrämpfe: Dehnübungen und Magnesium helfen"

rutick schrieb: am 15. Januar 2011 um 22:34:01
(0) (0) Wadenkrämpfe
@Bodybuilder sorry,aber hast Du wirklich schon mal nachts richtig Wadenkrämpfe bekommen,oder im Wasser??? Leistungssport hatte mein Freund früher auch betrieben und es oft übertrieben.Aber Muskelkater sind keine Muskelkrämpfe. Wenn er wegen Blödheit (nicht genug Flüssigkeit und Magnesium eingenommen) nachts Krämpfe bekam,dann war es am nächsten Tag "Essig" mit Bestleistung...wenn er denn überhaupt antreten konnte.Aber vielleicht ist Bodybuilding schwerer als triathlon
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Mara schrieb: am 14. Januar 2011 um 12:36:04
(0) (0) Wadenkrampf
Als Jugendliche bekam ich plötzlich einen Wadenkrampf beim Schwimmen im Freibad - in der Mitte des tiefen Beckens! Stehen war nicht möglich, ich habe es aber zum Glück noch bis zum Rand geschafft und mich aus dem Wasser hieven können. So schnell hatte ich noch nie ein Schwimmbecken verlassen!
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petrusch schrieb: am 14. Januar 2011 um 07:52:03
(0) (0) Krämpfe
Seitdem ich meinen Fuß gebrochen hatte,vor ca.5Jahren,habe ich fast jede Nacht Krämpfe,in dem Fuß,bis zur Wade rauf.An den Tagen,an denen ich viel gelaufen bin,besonders. Ich habe eine Flasche Melissengeist auf der Nachtkonsole,reibe meinen Fuß ein und sofort entkrampft er sich. Dann ein glas Wasser mit Magnesium 600,dann kann ich schlafen. Ich weiß nicht obs gut fürs Herz ist,denn das ist ja auch ein Muskel.
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