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Müdigkeit am Arbeitplatz: Tipps gegen das Suppenkoma

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14 Kommentare

Tipps gegen das Schnitzelkoma

10.11.2010, 08:31 Uhr | vdb

Tipps gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz. (Foto: Archiv)

Endlich Mittagspause: Hungrig von den ersten Arbeitsstunden geht es in die Kantine, das Restaurant oder an den Fast-Food-Imbiss. Danach ist der Magen voll, was folgt ist ein geistiges Tief. Die Müdigkeit nach dem Mittagessen ist ein weit verbreitetes biologisches Phänomen. Eigentlich wäre ein zehn minütiges Nickerchen das beste Mittel gegen das sogenannte "Schnitzel-" oder "Suppenkoma". Allerdings haben nur die wenigsten Chefs Verständnis für am Arbeitsplatz schlummernde Mitarbeiter. Wir verraten, was Sie gegen die lähmende Müdigkeit tun können.

Gesundheit

Heißhunger verstärkt "Schnitzelkoma"

Das "Schnitzelkoma" entsteht nach dem Essen, weil der Magen dann viel Blut zum Arbeiten braucht. Die aufgenommene Nahrung muss bewältigt werden. Über das Blut werden aufgespaltene Nährstoffe in die Leber befördert. Dann sinkt der Blutdruck und die typische Müdigkeit tritt ein. Fettreiche Gerichte, Kohlenhydrate sowie große Speisemengen belasten den Köper. Deshalb sollten Sie in der Kantine lieber kleinere Mengen und leichte Speisen zu sich nehmen. Auch ein gutes Frühstück, ob vor der Arbeit oder am Arbeitsplatz, steigert nicht nur die geistige Leistungskraft, sondern vermeidet Heißhungerattacken in der Mittagszeit.

Tageslicht und frische Luft stoppen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Das Mittagessen liegt in genau in der Tagesphase, in der auch ohne Mittagessen ein biologisches Leistungstief eintreten würde. Zwölf Stunden nachdem der nächtliche Schlaf am tiefsten war, werden wir wieder müde. Um geistig wieder fit und leistungsfähig zu werden hilft es, einige Minuten an die frische Luft zu gehen. Tageslicht und Sauerstoff machen wach. Zudem schüttet der Körper dank UV-Licht weniger von dem Schlafhormon Melatonin aus. Auch Bewegung wie Treppensteigen oder ein Gang um den Block halten wach. Ein kompletter Verzicht auf die Mittagspause bringt hingegen wenig. Wer am Schreibtisch schnell etwas herunter schlingt, neigt unter Stress dazu, größere Mengen als nötig zu sich zu nehmen. Außerdem nimmt dann die Leistungsfähigkeit über den Nachmittag beständig ab. Wer aber seine Mittagspause mit einem leichten Imbiss und etwas frischer Luft verbringt, ist danach wieder voll leistungs- und aufnahmefähig.

vdb

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Kommentare (14)

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Thema: "Müdigkeit am Arbeitplatz: Tipps gegen das Suppenkoma"

Sleepwell schrieb: am 17. März 2010 um 19:56:33
(0) (0) ich
Wäre ich kein kaffeejunkie hätte ich auch sofort verloren ;-) Besonders wenn man die ganze ZEit an nem Bildschirm oder Monitor sitz ist das besonders schlimm, so nach dem Motto mit-Hand-an-der-Stirn-eingeschlafen und dann nach 10 min vom kulanten Kollegen Ellenbogen in die Seite,- zum aufwachen. Nothing else could more dangerous than a good Mittagessen ;-D
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Harald schrieb: am 17. März 2010 um 17:04:09
(0) (0) Schnitzel vs. Suppe
Seltsam: Heute Mittag stand dort noch "Suppenkoma". Wie dem auch sei: Ich esse tagsüber während der Arbeit höchstens mal einen Schokoladenriegel zwischendurch und habe trotzdem andauernd solche Erschöpfungsanfälle.
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Ein Wacher schrieb: am 17. März 2010 um 17:03:25
(0) (0) Müdigkeit
Bei eintretender Müdigkeit hilft bei mir am besten viel Wasser zu trinken... dann geht es meist wieder. Ich habe keine Ahnung wieso, aber es muss auch mit der Verdauung zusammenhängen, da es meist am frühen Nachmittag passiert...
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