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Leben durch 15 Minuten Bewegung verlängern

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5 Kommentare

Eine Viertelstunde Bewegung für ein langes Leben

23.12.2011, 19:19 Uhr | dpa-tmn

Tägliche Bewegung senkt Krankheitsrisiko. (Quelle: dpa)

Gute Vorsätze für das neue Jahr müssen gar nicht so hochgesteckte Ziele sein: Schon 15 Minuten Bewegung am Tag reichen offenbar, um die Lebenserwartung um drei Jahre zu verlängern. Für Ihre Gesundheit sollten Sie aber noch mehr tun. Wir haben sechs Tipps, mit denen Sie Ihr Leben verlängern können.

Bewegung senkt Krankheitsrisiken

Dieses Mindestmaß von einer Viertelstunde Bewegung täglich senke bereits das Risiko für einen Schlaganfall sowie für Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, erläutern die Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN) und die Deutsche Schlaganfall-Gesellschaft (DSG) in Berlin. Sie berufen sich auf eine Studie mit mehr als 400.000 Teilnehmern. Diese wurde in Taiwan über einen durchschnittlichen Zeitraum von acht Jahren durchgeführt.

Sterberate bei Aktiven um 14 Prozent geringer

Die Untersuchungen ergaben, dass schon diejenigen mit geringer Aktivität - also 15 Minuten Bewegung am Tag - einen erheblichen Nutzen für ihre Gesundheit hatten. Ihre Sterberate war um 14 Prozent geringer als die von Bewegungsmuffeln. Außerdem hatten sie eine durchschnittlich um drei Jahre höhere Lebenserwartung und eine geringere Wahrscheinlichkeit, an Krebs, Gefäßerkrankungen, Herzleiden, Schlaganfällen und Diabetes zu erkranken. Je mehr jemand sich bewegte, desto mehr nahmen diese Krankheitsrisiken zusätzlich ab.

Neuer Anreiz für mehr Bewegung

Derzeit empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation pro Tag mindesten 30 Minuten Bewegung, um Krankheiten zu vermeiden. Die DNG räumt ein, dass sich die Erkenntnisse der Studie aus Taiwan vielleicht nicht in vollem Umfang auf deutsche Verhältnisse übertragen lassen. Aber sie seien doch ein großer Anreiz, den inneren Schweinehund zu überwinden und Silvester noch einige Male öfter feiern zu können.

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Quelle: dpa-tmn

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Kommentare (5)

zum Forum

Thema: "Leben durch 15 Minuten Bewegung verlängern"

Der Blöde schrieb: am 28. Dezember 2011 um 08:15:44
(1) (0) Im Mittelalter
haben sich die Menschen den ganzen Tag bewegt. Trotzdem sind sie im Durchschnitt nicht älter als 40 geworden. Komisch...
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Ulla schrieb: am 27. Dezember 2011 um 20:11:06
(1) (0) Bewegung
Na, dann müsste ich ja bestimmt 120 Jahre alt werden. Habe aber leider, trotz sehr viel Bewegung usw., ein chronische Krebsleiden und was jetzt ?
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hans schrieb: am 27. Dezember 2011 um 19:19:37
(4) (0) Bewegung
Na also immer ordentlich bewegen, bewegen, bewegen dann kann das Rentenalter bald auf 85 Jahre erhöht werden. ;-( Jopi Heesters hat auch jeden Tag 8 Std. Waldlauf gemacht.
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