Sie sind hier: Home > Lifestyle > Gesundheit > Fitness >

Laufen: Viele Freizeit-Jogger riskieren ihre Gesundheit

...

Drucken

11 Kommentare

Viele Freizeit-Jogger riskieren ihre Gesundheit

26.04.2011, 14:06 Uhr | wve

Viele Jogger gefährden ihre Gesundheit (Foto: imago)

Bewegung ist gesund, aber nicht immer. Denn viele Freizeitjogger verausgaben sich so stark, dass sie dadurch gesundheitliche Probleme bis hin zu starken Überlastungserscheinungen bekommen können. Das hat eine Studie der AOK und der Welt am Sonntag ergeben. Demnach trainiert rund ein Drittel aller Jogger so hart, dass sie ihre Gesundheit gefährden. Ein weiteres Drittel joggt immerhin so, dass die Gesundheit beeinträchtigt wird.

Der "Lauftypentest" brachte das Ergebnis

Für die Studie wurde ein Online-Test entwickelt. Darin waren Fragen zum Alter, dem Geschlecht und der Trainingshäufigkeit enthalten. Auch nach dem Befinden während und nach dem Laufen wurde gefragt. Weiterhin sollten die Läufer Auskunft darüber geben, ob sie alleine laufen oder in einer Gruppe. Diese Frage war wichtig, denn die Studie ergab, dass Sportler, die in einer Gruppe laufen, ein gesundheitsbewussteres Laufprofil haben, als Einzelläufer. Nur 29 Prozent der Einzelläufer verhalten sich gesundheitsförderlich.

Gelegenheitsläufer trainieren meist zu hart

Die Befragten wurden für die Studie in zwei Gruppen geteilt. Auf der einen Seite die Personen, die regelmäßig, also einmal am Tag oder mehrmals pro Woche, trainieren. Auf der anderen Seite standen die übrigen Personen. Im ersten Personenkreis trainierten immerhin 37 Prozent gesundheitsförderlich. In der Gruppe der unregelmäßig Trainierenden waren es hingegen nur 27 Prozent, die ihrer Gesundheit mit dem Sport etwas Gutes taten.

Lifestyle

Wie entsteht Muskelkater?

Muskelkater entsteht oft nach Sport oder einseitigen Bewegungen (Screenshot: ZDF)

Jeder kennt die Schmerzen nach zu viel Bewegung. Doch was passiert da wirklich im Körper, und was kann man dagegen tun? zum Video

Männer laufen gesünder

Die Studie ergab außerdem, dass mehr Männer gesundheitsfördernd joggen. Der Grund hierfür wird in der Regelmäßigkeit des Laufens gesehen, denn Frauen trainieren häufiger nur gelegentlich.

Beim Joggen auf die Körpersignale achten

Wer gesundheitsbewusst laufen will, sollte immer auf seinen Körper hören. Wer sich während des Trainings zu stark verausgabt, nur um seinen Trainingsplan zu erfüllen, tut seiner Gesundheit damit keinen Gefallen. Denn auf diese Weise können sich gesunde Trainingseffekte nicht einstellen. Besser ist es, wenn man bei Muskelverspannungen zwischendurch kleine Lockerungsübungen einlegt oder bei Atemproblemen kleine Strecken geht. Grundsätzlich sollte man sich beim Laufen noch unterhalten können. Am Ende des Trainings sollte man sich physisch und psychisch wohlfühlen.

Rezepte

Legen Sie einen Plätzchen-Vorrat an

Die besten Plätzchen für die Adventszeit. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Mit beliebten Klassikern, schnellen Plätzchen und Rezepten, die auch Anfängern gelingen.
Rezepte für Plätzchen

wve

Versenden

An die Redaktion

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus.
Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name

E-Mail

Betreff

Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Diese Mail an

schließen

Kommentare (11)

zum Forum

Thema: "Laufen: Viele Freizeit-Jogger riskieren ihre Gesundheit"

@Iron Man schrieb: am 2. Mai 2011 um 16:36:04
(0) (0) Joggen
Wie sagte Churchill einmal ganz richtig: No sports at all !!!!
Kommentar melden

Caretaker schrieb: am 29. April 2011 um 20:15:46
(0) (0) @ Iron Man
absolut richtig, trainiert so hart wie Ihr wollt, entlaste die Rentenkassen - ich bin dafür!
Kommentar melden

Iron Man schrieb: am 28. April 2011 um 10:13:59
(0) (0) Laufen
Alles, was nicht unmittelbar zum Tode führt, härtet ab. Man kann eigentlich nur einen Fehler machen beim Joggen, wenn mandanach tot umfällt, alles andere dient der körperlichen Ertüchtigung !!!!
mehr Kommentar melden