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11.06.2010, 13:58 Uhr | ag, msh
Fruchtsäfte enthalten viele Kalorien. (Foto: imago)
Hätten Sie gewusst, dass ein Glas Orangensaft so viele Kalorien enthält wie ein Glas Cola? Wer sich wundert, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt, sollte sein Trinkverhalten genauer unter die Lupe nehmen. In den letzten 40 Jahren hat sich der Konsum von flüssigen Kalorien bei Erwachsenen fast verdoppelt. Besonders Fruchtgetränke, Limonade und Sportdrinks sind reich an Kalorien. Figurbewusste sollten auch mit Alkoholika vorsichtig sein. Wer zu kalorienarmen Getränken greift, kann ganz einfach bis zu 1000 Kilokalorien am Tag sparen.
Was viele nicht wissen: Alkohol enthält deutlich mehr Kalorien als Zucker und Eiweiß. In einem Gramm stecken sieben Kilokalorien (kcal). Je höher der Alkoholgehalt, desto mehr Kalorien enthält also das Getränk. So stecken in einem Glas Whisky oder Obstbrand (4 cl) rund 100 kcal. Doch Alkohol enthält nicht nur viele Kalorien, sondern hemmt auch den Fettabbau. Während der Körper damit beschäftigt ist, den Alkohol abzubauen, verbrennt er weniger Kalorien und das Fett lagert sich schneller im Gewebe ab. Ein weiterer Nachteil: Alkohol regt den Appetit an. Wer einen Aperitif vor dem Essen zu sich nimmt, isst hinterher tatsächlich mehr.
Wegen ihres hohen Nährstoffgehaltes ist Milch kein Durstlöscher. Wer auf sein Gewicht achten muss, sollte sie daher besser als Zwischenmahlzeit in seinen Ernährungsplan einkalkulieren und eher zu der fettreduzierten Variante greifen. Diese enthält nämlich genauso viele Mineralstoffe und fast genauso viele Vitamine wie Vollmilch. Bei der Energiemenge sind die Unterschiede jedoch groß: So finden sich in einem 0,3-l-Glas Kuhmilch mit einem Fettanteil von 3,5 Prozent 210 kcal. Die gleiche Menge fettreduzierte Milch (1,5 Prozent) bringt es dagegen nur auf 155 kcal. Besondere Vorsicht ist bei Mix-Getränken aus Milch und Früchten geboten. Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts wird die Milch hier schnell zur Kalorienbombe. So kann ein Bananen-Shake schnell einmal auf 300 Kilokalorien kommen.
Wer kalorienfrei trinken möchte, steigt am besten auf Mineralwasser um. Das löscht den Durst, ohne auf den Hüften zu landen. Geeignet sind auch andere Getränke, die mit Wasser zubereitet werden, beispielsweise Früchte- und Kräutertees. Eistee dagegen ist keine gute Alternative zu Wasser. Er enthält ebenfalls Zucker, oft dazu noch Süßstoff, Aromen und Zitronensäure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Da Fruchtsäfte eine starke Belastung fürs Kalorienkonto sind, sollten sie besser stark verdünnt als Schorle getrunken werden. Dabei empfiehlt es sich, Saft und Wasser im Verhältnis eins zu drei zu mischen. Bei einem 0,3-l-Glas Apfelschorle kommen Sie dann auf 65 kcal. Im Vergleich: Unverdünnt würde das Getränk mit 190 kcal zu Buche schlagen.
ag, msh
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Kikerikiii schrieb:
am 12. Oktober 2010 um 23:01:21
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O-Saft
Oh Mann. Was soll nun dieser Unsinn wieder?! Die Wissenschaft hat vor Jahrzehnten schon festgestellt, daß CocaCola Schnaps enthält.
"Drum trinken wir auf jeder Reise CocaCola literweise." Das ist doch nun wirklich Volksverdummung in Reinkultur! Dieser und ähnliche Artikel der Reihe sollten unter "Jugendgefährdende Schriften" oder ähnliches geführt werden. Das ist nur DUMM! Eine Schande für die sogenannte Wissenschaft!
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na ich schrieb:
am 19. September 2010 um 11:04:43
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O-Saft Kalorien
Na super, gestern höre ich, dass Vitamin C (O-Saft) absolut keine Vorbeugung für Erkältungen wäre und heute lese ich,
dass Cola und O-Saft die gleiche Anzahl Kalorien haben.....ich versteh die Welt nicht mehr
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ich bins nur schrieb:
am 8. September 2010 um 14:46:07
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Cola
Warum werden in der Getränkeindustrie die zuckerfreien Getränke immer noch mit den ekelhaften Süßstoffen aller Art gesüßt, statt
endlich Stevia zu verwenden???
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