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Herz-Kreislauf-Krankheiten: Rauchstopp wichtigste Maßnahme gegen Herzinfarkt

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Jede Zigarette kostet 30 Minuten Lebenszeit

05.12.2007, 11:14 Uhr | cme

Jede nicht gerauchte Zigarette schenkt 30 Minuten Lebenszeit. (Foto: ddp)Mindestens die Hälfte aller Herz-Kreislauf-Krankheiten lassen sich allein durch eine Umstellung des Lebensstils vermeiden – und das ohne eine einzige Tablette. Dies berichtet die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie (DGK) in Düsseldorf. Als einer der wichtigsten Faktoren gilt dabei der Rauchstopp. Allein der Verzicht aufs Rauchen würde das Risiko eines Patienten fast halbieren, so die DGK. Denn jede einzelne Zigarette verkürze das Leben um fast 30 Minuten. Auch Bewegung und Ernährung spielen eine Rolle. Entscheidend ist es laut Experten, das eigene Risiko überhaupt zu kennen und dementsprechend zu handeln. So gewinnen Sie Lebenszeit.

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Das eigene Risiko kennen

Herzinfarkt und Schlaganfall sind kein unentrinnbares Schicksal. Zu den vermeidbaren Risikofaktoren gehören Bluthochdruck, hohe LDL- Cholesterinwerte, niedriges HDL-Cholesterin, Zigarettenkonsum und Diabetes. Herzspezialisten betonen immer wieder, dass die richtige Einschätzung des individuellen Herzinfarktrisikos einer Person entscheidend sei, um erfolgreich vorzubeugen. Die nun veröffentlichte Leitlinie soll es Ärzten erleichtern, das Risiko der Patienten für Herzinfarkt und Schlaganfall einzuschätzen. Doch dazu müssen Betroffene erst einmal den Weg zum Arzt finden. "Wer über 45 Jahre ist und mindestens einen Risikofaktor mitbringt, also zum Beispiel übergewichtig ist, sollte sein Risiko beim Arzt erfassen lassen", empfiehlt Prof. Helmut Gohlke vom Herzzentrum in Bad Krozingen.

Bewegen statt Tabletten schlucken

Spätestens wenn ein erhöhtes Risiko festgestellt wird, heißt es handeln. Dass eine Umstellung des Lebensstils dabei mindestens so wirksam ist wie Tabletten, wissen die wenigsten. Neben dem Rauchstopp sind vor allem regelmäßige Bewegung und eine gesunde, mediterrane Ernährung von Bedeutung. Im Idealfall sollte man vier- bis fünfmal pro Woche aktiv werden und für mindestens 30 Minuten ins Schwitzen kommen, empfiehlt Prof. Gohlke. Das sei natürlich anstrengender als einfach eine Tablette einzuwerfen, aber dafür ohne Nebenwirkungen.

Wertvolle Lebenszeit gewinnen

Auch wenn noch keine Risikofaktoren erkennbar sind, lohnt es sich, den Lebensstil umzustellen. Dazu ist bei gesunden Menschen auch kein Arzt nötig. Die gewonnene Lebenszeit durch den Rauchstopp etwa bezieht sich laut Prof. Gohlke keineswegs nur auf das hohe Seniorenalter. "Ein Großteil der durchs Rauchen verlorenen Lebenszeit betrifft die Zeit vor dem 60. Lebensjahr", so der Herzspezialist. Eine Zeit also, die man ohne Krankheit durchaus voller Lebensfreude genießen könnte.

Neue Präventionsformel für Herzgesundheit

Die Möglichkeiten, Schlaganfällen und Herzinfarkten vorzubeugen, haben Experten kürzlich mit einer einprägsamen Formel zusammengefasst. Sie empfehlen, den Lebensstil nach der Formel "0-3-5-140-5-3-0" zu gestalten. Im Klartext bedeutet das: Keine Zigaretten, täglich drei Kilometer zu Fuß gehen oder 30 Minuten moderates Fitnesstraining, 5 Portionen Obst oder Gemüse am Tag, einen Blutdruckwert von unter140 mm Hg, Gesamtcholesterin-Werte unter 5 mmol pro Liter (das entspricht 190 mg/dl) sowie einen LDL-Cholesterin-Spiegel niedriger als 3 mmol pro Liter (das entspricht 116 mg/dl) und "0 Übergewicht". Diese neuen Präventions-Richtlinien stehen im Einklang mit der Europäischen Herzcharta, die von der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC) und dem European Heart Network erarbeitet wurden und von der WHO unterstützt werden.

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Kommentare (1)

zum Forum

Thema: "Herz-Kreislauf-Krankheiten: Rauchstopp wichtigste Maßnahme gegen Herzinfarkt"

Alex schrieb: am 10. Februar 2011 um 15:59:17
(0) (0) die 30 Minuten Luege
also ich will hier keine Werbung fuer's Rauchen machen, habe selbst vor ein paar Wochen aufgehoert und bin heilfroh ueber den Entschluss. Aber die bewussten Fehlinformation nerven denn doch mit der Zeit. "Jede Zigarette kostet 30 Minuten Lebenszeit" ... statistisch gesehen vielleicht, aber das Wort Statiskik ist nirgendwo erwaehnt. So wird der Anschein erweckt, das waere wissenschaftlich alles erwiesen. Wenn dem so waere, dann waere mein Opa satte 133 Jahre alt geworden ;-) Alles klar ?!
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