Sie sind hier: Home > Lifestyle > Gesundheit >

Gesund und fit: So knacken Sie den Gesundheitscode

...

Drucken

21 Kommentare

3-5-7-10 - So knacken Sie Ihren Gesundheitscode

07.05.2010, 10:28 Uhr | jlu

Gesundheit: Schon fünf Minuten im Grünen wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. (Foto: Archiv)

Um fit und gesund zu bleiben, scheuen viele keine Kosten und Mühe: Sie lesen diverse Ratgeber, schwitzen im Fitnessstudie oder halten strenge Diät. Dabei ist das alles gar nicht nötig. Um abzunehmen, Stress abzubauen, jung auszusehen und das Immunsystem zu stärken, reicht es aus, sich zwölf Zahlen zu merken und zu beherzigen. Wir verraten, wie Sie Ihren Gesundheitscode knacken.

Die Zahl 5 stärkt Körper und Psyche

Eine Zahl, die Sie sich merken sollten, um Ihren Gesundheitscode zu knacken, ist die Fünf. Denn schon fünf Minuten Bewegung an der frischen Luft stärken den Körper und die Psyche. Das haben britische Forscher entdeckt. Vor allem bei jungen Menschen stellten die Wissenschaftler zudem fest, dass Bewegung im Freien das Selbstbewusstsein stärkt. Die Fünf ist aber auch für Ihre Ernährung wichtig. So können Sie mit täglich fünf Portionen Obst und Gemüse Krankheiten wie Krebs oder Diabetes vorbeugen. Außerdem stärken die Vitamine und Mineralien die Abwehrkräfte und das Herz-Kreislauf-System.

Drei und eins machen schön

Drei und Eins: Diese Zahlen sind in Sachen Fitness und Schönheit von Bedeutung. So können Sie um bis zu zehn Jahre jünger aussehen, wenn Sie dreimal pro Woche Sex haben. Der Grund: Bei einem regen Liebesleben werden Stresshormone schneller abgebaut und Vitalstoffe besser aufgenommen. Das steigert nicht nur die eigene Attraktivität, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus, so das Ergebnis einer Studie. Ebenfalls gut für die Figur ist leidenschaftliches Küssen: In einer Minute verbrennen Sie 20 Kilokalorien. Außerdem kommen bei einem Kuss bis zu 38 Gesichtsmuskeln zum Einsatz. Viel Küssen ist also gut für die Figur und strafft erste Mimikfältchen.

Arztsuche

Einen guten Arzt finden

Hier finden Sie den passenden Arzt in Ihrer Nähe und sehen, wie andere Patienten ihn bewertet haben. Arztsuche starten

Quelle: t-online.de

Versenden

An die Redaktion

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus.
Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name

E-Mail

Betreff

Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Diese Mail an

schließen

Kommentare (21)

zum Forum

Thema: "Gesund und fit: So knacken Sie den Gesundheitscode"

boomer schrieb: am 12. Juni 2011 um 18:47:46
(0) (0) trivial
Wer ausreichend schläft, sich gut ernährt, sich mal bewegt, ab un zu mal die Sonne sieht, mal lacht und "Sozialkontakte" pflegt, lebt gesünder! Ach nee! Darauf wäre ohne den sinnfreien Artikel keiner gekommen!
mehr Kommentar melden

User schrieb: am 12. Juni 2011 um 18:40:11
(0) (0) Nonsens
Was für ein schwachsinniger Artikel. Obst kann sich in Deutschland kaum einer leisten, zum Sex hat kaum einer Zeit da er arbeiten geht. Gut bei von der Leyen scheind das aber anders zu sein.
mehr Kommentar melden

lausbub schrieb: am 12. Juni 2011 um 18:35:09
(0) (0) 3xtäglich
wie alt werd ich denn dann wenn so im Schnitt 3-4mal am Tag isch. möchte aber nicht hundertzwanzig werden,dann gehts vielleicht blos nur noch 1mal im Jahr an ostern.Hi,Hi...
mehr Kommentar melden