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Fitness: Was bringt das Zumba-Workout?

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30 Kommentare

Was bringt das Zumba-Workout?

19.08.2011, 12:47 Uhr | dpa

Zumba ist ein neuer Fitnesstrend. (Foto: dpa)

Knallhartes Workout oder rauschende Party? Der neue Fitnesstrend Zumba befindet sich irgendwo dazwischen - und soll die Pfunde angeblich nur so purzeln lassen. "Wenn man mit Zumba fertig ist, ist man klatschnass und hat gute Laune", sagt Tanztrainerin Nabila Bergmann. In Berlin unterrichtet sie das Gute-Laune-Workout, auf das auch Promis wie Madonna und Jennifer Lopez schwören. Angeblich sollen dabei in einer Stunde 1000 Kalorien schmelzen. Das sind die besten Fatburner-Sportarten.

Einfach tanzen und Kalorien verbrennen

"Das stimmt wirklich", versichert Bergmann. "Eine Kursteilnehmerin von mir hat eine Kalorienuhr und überprüft das jedes Mal." Zu den schnellen Abnehmerfolgen soll eine Mischung aus tänzerischen Bewegungen und Fitness-Übungen führen, wie die Trainerin erklärt. Dazu läuft lateinamerikanische Musik. Anders als beim Aerobic gibt es für jedes Lied eine neue Choreographie. Wer einmal nicht mitkommt, kann so schnell wieder einsteigen. Ob die Schritte sitzen, sei ohnehin egal, sagt Bergmann. "Einfach weitertanzen."

Ganzer Körper ist in Bewegung

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Sportwissenschaftler sind zumindest skeptisch. "1000 Kalorien pro Stunde schaffen kaum die Radfahrer bei der Tour de France", sagt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. "Normal ist sicherlich die Größenordnung von 400 Kalorien." Ein Fatburner sei Zumba aber alle Mal. "Wir verbrennen dann Kalorien, wenn der gesamte Körper aktiv ist", erklärt Froböse. Das sei beim Zumba der Fall.
Trainerin Bergmann erklärt: "Indem man sich 60 Minuten dauernd bewegt", werde ordentlich Fett verbrannt. Froböse gibt jedoch zu bedenken: "Sport nur auf die Verbrennung von Kalorien zu reduzieren, ist fatal."

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Durch Zufall erfunden

Neben der Fettverbrennung läuft zumindest die Vermarktung auf Hochtouren. Die Fitnessindustrie hat das Workout mit dem ulkigen Namen ebenfalls für sich entdeckt - längst gibt es Kleidung, Handtaschen oder DVDs für Zumba-Jünger. Fitnessstudios dürfen das Training nur mit entsprechender Lizenz anbieten. Dann reicht die Spannbreite von Zumba im Wasser, Zumba mit Gewichten bis hin zu Kursen für Kinder. Und wer hat's erfunden? Ein schusseliger Fitnesstrainer.
Weil der Kolumbianer Alberto "Beto" Perez die Musik für seinen Aerobic-Kurs vergessen hatte, musste er mit eigenen CDs improvisieren. Ein Workout zu Salsa-Klängen entstand.

Zwölf Millionen sollen Zumba machen

Nach Angaben der Veranstalter nehmen mittlerweile mehr als zwölf Millionen Menschen aller Fitnessstufen und Altersgruppen wöchentlich an Zumba-Kursen teil. Mittlerweile wird das Tanz-Workout an rund 110. 000 Standorten in mehr als 125 Ländern angeboten. Sie lassen die Hüften kreisen, drehen sich immer wieder von einer Ecke des Raums zur nächsten und recken die Arme in die Luft - die Übungen der Kursteilnehmer in Berlin wirken fast wie eine Szene aus einem lateinamerikanischen Musikvideo. Kleiner Unterschied: Vorne steht eine Trainerin und gibt die Bewegungen vor.

"Meine Oberschenkel sind wirklich straffer geworden"

Wirkt's denn? "Also ja, doch, ganz schön gut", findet Steffi Oeter. Die 35-Jährige ist mit ihrer Tochter zum Zumba gekommen. "Meine Oberschenkel sind wirklich straffer geworden." Teilnehmerin Susanne Korb pflichtet ihr bei: "Man kommt ordentlich ins Schwitzen. Das steht schon mal fest." Außerdem sei das Programm "sehr mitreißend, findet die 47-Jährige. "Die Stimmung ist schon gut." Die sei ja im Grunde auch das Wichtigste, beteuert ihre Trainerin - Kalorien hin oder her. "Es geht darum, dass die Leute Spaß haben."

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Kommentare (30)

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Thema: "Fitness: Was bringt das Zumba-Workout?"

Alexander schrieb: am 4. Dezember 2011 um 02:28:44
(0) (5) Ich bin einer der wenigen Männer
die Zumba machen.Ich habe in diesem 2 Jahren nicht nur 15 Kilo abgenommen und meine Atemnot beseitigt, sondern meine Erektionsfähigkeit enorm gesteigert.Besseres Beckenbodentraining gibt es kaum da zu noch latinomusik und aufreizende Frauen, ich fühle mich sehr wohl beim Zumba und möchte es nicht mehr missen.Mittlerweilen habe ich schon 5 Frauen dúrch das Tanzen kennen gelernt und mit 3en einen heissen Sexflirt erlebt, was will man mehr ?
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Angel schrieb: am 7. September 2011 um 14:25:01
(3) (1) Zumba
Mache ca. 8 Stunden Fitnesstraining in der Woche, u.a. Dance, Workout und auch 2 Stunden Zumba. Zumba macht einfach Spaß! Gute Musik, gute Laune, nette Leute. Man(n) bewegt sich (manche auch nicht wirklich) aber von 1000 kcal kann wohl kaum die Rede sein! Ich machs aus Spaß an der Musik und am der Bewegung. Ach übrigens haben wir auch nette Männer im Kurs!
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knallhartes Hentetraining schrieb: am 22. August 2011 um 22:42:44
(5) (8) Zumba
Neumodischer Schnick Schnack, bei dem einige Leute nur Kohle machen wollen. Dance im Papageienoutfit mit einem hochgebundenem Hosenbein usw. Billige Hanteln,LieblingsCD und knallhartes Training.Dazu 3 mal pro Woche joggen und abend keine Chips,Cola oder RTL. So purzeln die Pfunde schneller !!!
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