Fitness-Tipp: Spaziergang zum Wunschgewicht

Wenn Sie täglich Ihre Nase vor die Tür stecken und eine Runde drehen, können Sie Ihren Alltag ganz einfach aktiver gestalten.

Vom Wunschtraum, dass Sie beim Bummeln Pfunde verlieren werden, müssen Sie sich allerdings verabschieden. Damit das Spazierengehen Wirkung zeigt, sollten Sie schon einen Zahn zulegen. Trotzdem müssen Sie nicht zum olympischen Geher avancieren. Nur sollte Ihr Herz etwas schneller schlagen, als beim gewöhnlichen Schlendern durch die Fußgängerzone.

Sie brauchen weder eine besondere Ausrüstung noch müssen Sie sich an Öffnungszeiten halten oder Monatsbeiträge zahlen. Die Natur steht jedem offen. Das Einzige, was wirklich unerlässlich ist, sind bequeme Schuhe und wetterfeste Kleidung. Vor allem im Herbst und Winter sind Schuhe mit Profil unersetzlich, um nicht auf Laub oder Schnee auszurutschen. Greifen Sie außerdem zum Zwiebellook. So können Sie einerseits eine Schicht ausziehen, wenn Ihnen warm ist, und sind andererseits auf Wind und Wetter vorbereitet.

Wie Spazierengehen noch mehr Spaß macht

1. Jeden Tag ein Date
... und zwar zum Spaziergehen! Verabreden Sie sich mit Freunden, Kollegen oder der Familie zum Ausflug zu Fuß. Das ist eine tolle Möglichkeit, um Neuigkeiten auszutauschen, den Kopf in der Mittagspause frei zu bekommen oder sogar um neue Ecken Ihrer Stadt zu entdecken. Feste Termine wirken wie ein Motivationsschub, schließlich wollen Sie den anderen nicht absagen.

2. Schöne „Hundstage“
Zählen Sie sich eher zu den Hunde- anstatt zu den Katzenmenschen? Dann ist ein Vierbeiner vielleicht etwas für Sie. Haustiere sind nicht nur unterhaltsamer als das ein oder andere Fernsehformat, sie sind auch Ihr Personal Trainer, der zuverlässig darauf aufmerksam macht, wenn es Zeit ist fürs Gassigehen. Für alle, die keinen eigenen Hund haben wollen oder können, ist „Dog Sitting“ die perfekte Lösung. Informieren Sie sich im Internet nach Angeboten in Ihrer Umgebung.

3. „Walk this way”
Stellen Sie sich auf Ihrem MP3 Player eine Liste mit Songs in einem flotten Gehrhythmus zusammen, wenn Sie sich alleine zum Spaziergang aufmachen. Laufen Sie im Takt Ihrer Lieblingsrhythmen. Wenn Sie sich an der frischen Luft bewegen, entspannen Sie gleichzeitig. Wer dabei etwas schneller geht, kann sich umso mehr Aktiv ProPoints Werte gutschreiben.

4. Alles unter Kontrolle
... haben Sie mit einem Pedometer, das Sie z. B. am Hosenbund befestigen können. Der Schrittzähler ermittelt die zurückgelegte Gesamtstrecke, rechnet Ihre verdienten Aktiv ProPoints Werte automatisch aus und bietet eine Wochenübersicht sowie eine Stoppuhrfunktion. Kurzum ein kleines, feines Gerät, das Sie tagtäglich beim Aktivwerden unterstützt.