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Erkältung im Sommer: Tipps, wie Sie einen Infekt vermeiden

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Bei Schmuddelwetter droht die Sommererkältung

08.08.2008, 13:03 Uhr | msh

Auch im Sommer kann einen die Erkältung erwischen. (Foto: Imago)In diesen Tagen schnieft und hustet es wieder vermehrt. Das kühle und wechselhafte Wetter ist zwar nicht verantwortlich für die Erkältung - schuld daran sind Viren - trotzdem spielt die Kälte eine Rolle. Eine britische Studie hat gezeigt, dass Unterkühlung die Chance erhöht, eine Erkältung zu bekommen. Auch tropische 30 Grad Celsius haben ihre Schattenseiten, denn Klimaanlagen und Zugluft lassen den Körper auskühlen und anfälliger für Erkältungsviren werden. Die gute Nachricht: Da unser Gesundheitszustand im Sommer meist besser ist, verläuft eine Sommererkältung harmloser. Wer die häufigsten Erkältungsfallen kennt und sein Immunsystem stärkt, hat gute Chancen einem Sommerinfekt aus dem Weg zu gehen.

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Auch im Sommer bewährt: Hände waschen

Erkältungen übertragen sich vor allem über den Kontakt mit Türgriffen, Telefonhörern oder ungewaschenen Händen. Diese Erkenntnis wurde nun durch eine Studie mit Hotelgästen untermauert. Die erkälteten Versuchspersonen sollten nach ihrem Aufenthalt im Hotel die Gegenstände benennen, die sie angefasst hatten. Auf mehr als einem Drittel der Objekte waren tatsächlich Erreger nachweisbar. Darunter waren vor allem Türgriffe, Lichtschalter und Fernbedienungen. Sowohl auf der Haut als auch auf den meisten Gegenständen können die Erkältungsviren mehrere Stunden überleben. Von den Händen gelangen die Erreger auch an die Schleimhäute. Denn jeder Mensch fasst sich unbewusst mehrmals pro Stunde an Nase oder Augen. Händewaschen hat sich bewährt, um eine Ansteckung auf diesem Weg zu vermeiden.

Angemessen anziehen hält gesund

Am gut gemeinten Rat von Müttern "Zieh dich warm an!" ist wirklich etwas dran. Wie eine Studie aus Großbritannien gezeigt hat, erhöht sich das Erkältungsrisiko durch Unterkühlung. Bei niedrigen Temperaturen ziehen sich die Blutgefäße in der Nase zusammen. Dadurch werden die weißen Blutkörperchen daran gehindert, Viren erfolgreich abzuwehren. Erreger haben es dann leichter, über die Nase in den Körper zu gelangen. Auch im Sommer gilt: Bei Schmuddelwetter lieber einen Pullover oder eine Jacke mitnehmen und anstatt Flipflops geschlossene Schuhe tragen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Erkältungsviren kann man nicht völlig aus dem Weg gehen. Daher ist es wichtig, das Immunsystem durch gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf zu stärken. Ausdauersport wie Laufen, Radeln oder auch schnelles Gehen an der frischen Luft ist besonders empfehlenswert. Extrembelastungen allerdings schwächen das Immunsystem und sind tabu.

Salzwasser für Hals und Nase

Wenn sich Erkältungen bereits ankünden. haben sich Nasenspülungen mit Salzwasser bewährt. Fertige Mischungen gibt es in der Apotheke oder können selbst hergestellt werden. Geben Sie dazu einen Teelöffel Salz auf einen Liter lauwarmes Wasser. Auch wenn es bereits im Hals kratzt oder in der Nase juckt, kann eine Nasenspülung oder Gurgeln mit Salzwasser die Symptome lindern oder den Ausbruch der Erkältung noch verhindern.

Linderung bei Sommererkältungen

Wenn sich ein Infekt ankündigt, erweisen sich Omas Hausrezepten als zuverlässige Helfer. Viel schlafen und zwei bis drei Liter am Tag trinken kann schon eine ganze Menge bewirken. Auch Dampfbäder sind empfehlenswert. Die Wärme, die beim Einatmen in die Atemwege dringt, regt die Durchblutung an und hemmt dadurch Viren. Eine frisch zubreitete Hühnerbrühe kann auch helfen. Nach einer Studie von Wissenschaftlern des Medical Centers der Universität Nebraska hemmt Hühnersuppe Infekte der oberen Atemwege. Die Inhaltsstoffe der Hühnersuppe schwächen Entzündungen in Nase, Hals und Lunge ab, fanden die Forscher heraus.

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