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Diabetes vorbeugen: Fünf Regeln senken das Diabetesrisiko

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8 Kommentare

Fünf Regeln beugen Diabetes vor

24.10.2011, 12:54 Uhr | cme

Gesunde Ernährung beugt Diabetes vor. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Diabetes Typ 2 - auch Altersdiabetes genannt - ist kein unabwendbares Schicksal. Dennoch sind in Deutschland mehr als sieben Millionen Menschen zuckerkrank. Wie muss man leben, um der Krankheit vorzubeugen? US-Forscher behaupten: Mit nur fünf einfachen Regeln können Menschen in mittlerem Alter ihr Erkrankungsrisiko um 80 Prozent senken.

Lebensgewohnheiten beeinflussen Diabetesrisiko

In der so genannten NIH-AARP diet-and-health-study wurden mehr als 200.000 Menschen zwischen 50 und 71 Jahren über elf Jahre hinweg beobachtet. Zu Beginn der Studie hatte keiner der Probanden gesundheitliche Probleme. Die Teilnehmer sollten unter anderem Auskunft geben über ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, ihr Gewicht und ihren Tabak- und Alkoholkonsum. Während des Untersuchungszeitraums erkrankten zehn Prozent der Männer und acht Prozent der Frauen an Diabetes Typ 2.

Gesunde Ernährung, Bewegung, Normalgewicht

Die Forscher der National Institutes of Health identifizierten fünf Faktoren, die das Risiko für Altersdiabetes beeinflussen. Dies sind eine gesunde Ernährung, Bewegung, Normalgewicht, der Verzicht aufs Rauchen sowie nur mäßiger Alkoholkonsum. Als gesunde Ernährung definierten die Wissenschaftler Essgewohnheiten mit viel Obst und Gemüse, aber wenig beziehungsweise vorwiegend gesunden Fetten. Viel Bewegung im Sinne der Forscher bedeutete mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten körperliche Aktivität.

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Diabetesrisiko um 80 Prozent gesenkt

Die Probanden, die sich bei allen fünf Faktoren vorbildlich verhielten, hatten ein 80 Prozent niedrigeres Erkrankungsrisiko gegenüber den Teilnehmern mit den ungesündesten Gewohnheiten. Dabei spielte es keine Rolle, ob es beispielsweise in der Familie bereits Fälle von Diabetes gab. Die Forscher betonen, dass es möglicherweise noch weitere Faktoren gibt, die die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, beeinflussen. Dennoch könne jeder mit fünf einfachen Regeln sein persönliches Erkrankungsrisiko senken.

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Kommentare (8)

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Thema: "Diabetes vorbeugen: Fünf Regeln senken das Diabetesrisiko"

Donn schrieb: am 6. November 2011 um 21:17:33
(2) (4) Diabetis
Diabetis von der Bildfläche verschwinden zu lassen, und zwar ein für alle Mal, ist ein Leichtes. Und wie, werden sie nun fragen? Es muß natürlich etwas getan werden, ohne eigene Beteiligung geht´s nicht. Beschrieben und aufgeschrieben ist es in dem jetzt erschienenem Buch...Ein Leben ohne Arzt und Apotheker. Lesen und danach handeln, und es wird alles gut. Ganz sicher.
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Fettweg schrieb: am 27. Oktober 2011 um 10:36:03
(0) (5) Diabetes 2
Ich hatte auch Diabetes Typ 2, vor allem auch durch mein Übergewicht. Ich habe dann mit Provital 48 abgenommen, das bisher einzige, was ich auch als diabetiker nehmen konnte und auch noch dazu geholfen hat. Mit dem Verlust meines Übergewichts habe ich schliesslich auch die Diabetes in den Griff bekommen
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garantextra schrieb: am 25. Oktober 2011 um 11:17:41
(5) (1) Diabetes 2
Habe wie fast jeder andere Mensch halbwegs gesund gelebt. War 30 Jahre Blutspender - von 1963 - 1997 - da wurde festgestellt , das ich Diabetes habe. War völlig Kopflos und reagierte panickartig, schmiss alles aus meinem Kühlschrank und lebe nun - ohne medikamente mit meiner Diabetes , ohne meinen Lebensstil wesentlich geändert zu haben ausser, kaum tierische Fette , geraucht nie und saufen kaum! Also liebe Mitmenschen , habt Mut und verzweifelt nicht nur, ein bisschen danach leben sollten alle!
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