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Das bringt Fasten wirklich

08.03.2011, 11:47 Uhr | bt, ap

Hilft Fasten beim Abnehmen? (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Am Aschermittwoch bricht wieder die Zeit des Verzichts an - Die Fastenzeit beginnt. Immer mehr Menschen fasten nicht nur, um abzunehmen, sondern auch um sich von Alltagsstress und anderen psychischen Belastungen zu befreien. Sieben Fasten-Mythenauf dem Prüfstand.

Mit Fasten Körper und Seele reinigen

Der Verzicht auf feste Nahrung helfe, den Alltagsstress zu überwinden und unnötigen Ballast abzuwerfen, so die Österreichische Gesellschaft für Gesundheitsförderung (GGF). Dabei bedeutet Fasten nicht gleich Nulldiät. Bei nahezu allen Fastenkuren sind bestimmte Lebensmittel erlaubt. Derzeit verbreitete Methoden sind Früchte - oder Suppenfasten. Anders beim Heilfasten: Dann gibt es nur Tee, Wasser, Saft und Brühe. So soll der Körper entschlackt werden, meinen die überzeugten Faster.

Fasten kann zu Körpergeruch führen

Besonders in den ersten Tagen des Fastens stellt sich der Körper auf den Hungerstoffwechsel ein. Dabei bilden sich sogenannte Ketosäuren wie zum Beispiel Aceton. Dessen säuerlichen Geruch kennt man von Nagellackentferner. Die unangenehme Folge sind Mund- und Körpergeruch. Wer fastet, sollte deshalb seinen Mitmenschen zuliebe besonders auf seine Körper-Hygiene achten. Regelmäßiges Duschen, gründliches Zähneputzen und luftdurchlässige Kleidung sind unverzichtbar. Gegen Mundgeruch helfen Chlorophyll-Tabletten aus der Apotheke.

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Beginn der Fastenzeit: Was zu beachten ist

Nach dem Faschingstreiben verzichten viele Menschen auf Speisen. Vor allem beim ersten Fasten empfiehlt sich medizinische Beratung. zum Video

Schlacken gibt es nicht

Befürworter von Fastenkuren verweisen oft darauf, dass der Körper von schädlichen "Schlacken" befreit werde. Mediziner sehen das anders: "Schlacken gibt es aus medizinischer Sicht gar nicht", sagt der Ernährungsmediziner Professor Jürgen Stein von der Universitätsklinik in Frankfurt am Main. Endprodukte des Stoffwechsels werden über Niere, Darm oder Haut ausgeschieden. Das bestätigt auch Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Doch wenn es keine Schlacken gibt, was passiert dann im Körper? Wie in Hungerzeiten muss der Körper beim Fasten auf seine Energiereserven zurückgreifen. Da die Kohlenhydratspeicher schnell aufgebraucht sind, werden ab dem zweiten Tag die Fettreserven angegriffen.

Gesunde Ernährung ist besser als Fasten

Wer für die Traumfigur fastet, wird auf lange Sicht jedoch enttäuscht. Denn Pfunde purzeln nur durch eine dauerhaft gesunde Ernährung. Werden die Essgewohnheiten nicht langfristig umgestellt, droht der Jojo-Effekt. Außerdem sollten nur gesunde und belastbare Menschen das Fasten wagen. Bei mehr als sieben Tagen sollte man den Arzt zu Rate ziehen. Für Schwangere oder Menschen mit schwachem Immunsystem ist der Nahrungsverzicht eher schädlich.

Ratgeber - Richtig Fasten: Welche Fehler Sie vermeiden sollten

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Quelle: Pressetext

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Kommentare (18)

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Thema: "Das bringt Fasten wirklich"

Apfel schrieb: am 6. März 2012 um 23:08:10
(0) (0) Fastennörgler sind bloss Feiglinge
An alle, die was gegen Fasten haben: probiert es einfach mal aus, dann wisst ihr, wie man sich danach fühlt. Faste an jedem Neu- und Vollmond. Esse nur Gemüsesuppen und trinke Basentees und Wasser.Für einen tag genügt es. Auch diejenigen, die sich gesund ernähren, haben Schlacke im Körper. Ganz normal. Nur eben weniger als die Ungesunden.
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Charmer schrieb: am 23. Februar 2012 um 07:50:15
(4) (1) die 7 Irrtümer ums Fasten
Wer schreibt eigentlich solch ein Zeugs von wegen "die 7 größten Irrtümer rund ums Fasten"?? Klar gibt es schulmedizinisch gesehen keine Schlacken. Die Schulmedizin ist ja auch blind und schmeisst mit Tabletten und Spritzen nach Krankheits-Symptomen. Aber sie fragt NIE nach den tatsächlichen URSACHEN von Krankheiten. Nur mal schnell Wasser übers Feuer schütten, aber den Brandherd nicht auslöschen, denn sonst verdient man ja nichts mehr am Patienten! Hoch lebe die Schulmedizin.
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Liane schrieb: am 22. Februar 2012 um 00:01:58
(6) (0) Fasten kostet den Stoffwechsel
Wenn man mehr als 3 Tage fastet, stellt sich der Stoffwechel auf Sparflamme. Habe mein Weg gefunden und mit INA-FIT in 14 Wochen 16 kg abgenommen und seit 6 Monaten gehalten. Wen es interessiert kann unter dem Begriff "Hungerstoffwechel" nachlesen, was mit dem Körper passiert wenn man fastet.
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