1. Auf blähende Lebensmittel verzichten

Essen Sie möglichst wenig blähende Lebensmittel. Rohe Zwiebeln und Knoblauch, Bohnen und Kohl sind Stress für den Darm und lassen schwefelhaltige Gase entstehen. Auch fettige Speisen können den Blähbauch begünstigen. Auch Rohkost, so gesund sie ist, bedeutet Stress für den Magen. Wer in der Mittagspause einen Salat herunter schlingt, provoziert den Blähbauch. Besser ist es auf leichtes Essen wie Putenfleisch und gegartes Gemüse zurückzugreifen.