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27.01.2010, 18:12 Uhr | AFP
Barfuß laufen soll gesünder sein als das Joggen mit Schuhen. (Foto: imago)Barfuß joggen wäre nach einer US-Studie für viele Menschen gesünder als mit Schuhen zu laufen. Drei Viertel der Läufer mit Schuhen kommen auf der Ferse auf, die bei jedem Schritt auf einer nur münzgroßen Fläche das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts auffangen muss. Selbst gute Sportschuhe könnten den dabei entstehenden Schock nicht abfedern, der auf Dauer vielfach zu Abnutzungserscheinungen führe, schreiben US-Forscher im Wissenschaftsblatt "Nature". Läufer ohne Schuhe landen dagegen meist mit dem Fußaußenrand oder dem Fußballen, wodurch sich der Druck durch das Körpergewicht auf eine größere Fläche verteilt.
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"Indem sie auf dem Mittel- oder Vorderfuß aufkommen, haben Barfuß-Läufer praktisch keine Aufprallkollision", erläuterte das Forscherteam um Hauptautor Daniel Liebermann von der Universität Harvard. Sie beobachteten für ihre Studie drei Gruppen von Läufern in den USA und Kenia: Barfußläufer, solche mit Schuhen und Sportler, die von Schuhen auf den Barfuß-Lauf umgestiegen sind.
Zu einem ähnlichen Ergebnis kamen kürzlich Wissenschaftler der University of Virginia. Demnach schaden moderne Laufschuhe den Gelenken mehr als barfuß laufen. Bei einem Versuch traten an Hüft-, Knie- und Fußgelenken höhere Belastungen auf, wenn die Jogger Schuhe trugen. Sie führten die negativen Effekte auf die Gelenke auf den erhöhten Absatz und das Stützmaterial unter dem Fußgewölbe moderner Laufschuhe zurück. Einzig dem Fuß gäben die Trainingsschuhe einen guten Halt, berichten die Forscher im Fachblatt "The Journal of Injury, Function and Rehabilitation".
"Die meisten Menschen glauben heute, dass das Barfußlaufen gefährlich ist und wehtut", heißt es in der Studie der Harvard Universität. "Aber tatsächlich kann man barfuß auf den härtesten Oberflächen der Welt rennen, ohne die geringste Unannehmlichkeit oder Schmerzen zu verspüren." Alles, was nötig sei, sei Hornhaut, die sich nach einer gewissen Zeit regelmäßigen Barfußlaufens bilde. Doch der Wechsel sei nicht einfach, warnen die Autoren. Wer bisher immer Schuhe getragen habe und mit der Ferse aufgekommen sei, habe vollkommen andere Muskelgruppen benutzt. Es müsse deshalb langsam angegangen werden, damit sich die für den Barfußlauf nötigen Muskeln in Wade und Fuß allmählich bilden könnten.
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AFP
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