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01.04.2011, 08:39 Uhr | ap/t-online
Bei ausreichend Schlaf purzeln die Kilos schneller. (Foto: imago)
Der Plan, eine Diät zu machen, ist schnell gefasst. Doch bei der Umsetzung stoßen viele an ihre Grenzen. Denn oft wollen die Pfunde einfach nicht purzeln. Dies könnte an zu wenig Schlaf liegen, behaupten amerikanische Wissenschaftler. Demnach nehmen Diätwillige, die täglich sechs bis acht Stunden schlafen, etwa doppelt so viel ab wie Personen, die viel Stress haben und weniger als sechs Stunden Bettruhe fanden. Hier lesen Sie noch mehr Tricks zum Abnehmen.
Für die Studie des US-Gesundheitsfürsorgers Kaiser Permanente untersuchten die Mitarbeiter rund 500 Menschen, die im Lauf von sechs Monaten mindestens fünf Kilo abnehmen wollten. Dafür sollten sie weniger Kalorien zu sich nehmen, mehr Obst und Gemüse essen und sich genug bewegen. Zudem achteten die Forscher auf Stress, Stimmung und Schlaf sowie auf das Fernseh- und Computerpensum.
Frustfraß statt Speisespaß? Ausgewogen Essen ist für viele ein schwieriges Thema. Und welche Diät ist am sinnvollsten? zum Video
Das Ergebnis: Wer abnehmen will, sollte Stress meiden und sich ausreichend Schlaf gönnen. Denn in entspannter Stimmung und mit einem täglichen Schlafpensum von sechs bis acht Stunden verlieren Übergewichtige am effektivsten an Gewicht. Kaum Einfluss auf den Diäterfolg habe die Zeit, die man vor dem Fernseher und Computer verbringe, so die Forscher. "Manche Menschen sollten ihre Termine einschränken und früher zu Bett gehen", rät der Studienleiter Charles Elder. Die Studie ist in der Fachzeitschrift "International Journal of Obesity" erschienen.
Genug Schlaf ist aber nicht der einzige Abnehmtrick. Überflüssige Pfunde verliert auch, wer sein Essen mit scharfen Gewürzen zubereitet. Chili, Tabasco & Co. heizen nicht nur dem Stoffwechsel kräftig ein. Wer die Schärfe nicht gewohnt ist, vertilgt in der Regel nur kleine Portionen. Einen ähnlichen Effekt hat auch Essig: Das Sättigungsgefühl tritt schneller ein, weil man gar nicht so viel Essig zu sich nehmen kann. Mit einem Glas Wasser oder Tee vor jeder Mahlzeit lässt sich das Hungergefühl ebenfalls austricksen. Denn der Magen ist schon leicht gefüllt und man ist später schneller satt.
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Quelle: AP
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kira schrieb:
am 2. April 2011 um 13:22:51
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Fortsetzung Abnehmtricks
Es gibt auch glutenfreie Dinkelpizzas.Hat nur komplett nur ca.15 gr. Fett. Eine herkömmliche hat ca. 45 gr. Fett
und man sollte nur zwischen 60 - 70 Gramm am Tag zu sich nehmen. Den Marmorkuchen einfach aus Dinkemehl machen, statt Weissmehl usw. Anfangs eben mit Zeit einkaufen gehen. Später weiss man vieles bereits und greift einfach zu.Was das Fett beim Braten betrifft: Ein TLÖl in die Pfanne und dann mit einem Backpinsel das Öl verstreichen. Das reicht vollkommen aus.Habe so 13 Kg abgenommen.
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Otto schrieb:
am 2. April 2011 um 13:19:37
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Fett
Lieber etwas mehr auf den Rippen haben für schlechte Zeiten und nicht als Knochengerippe rumlaufen und womöglich noch verhungern.
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Andrew schrieb:
am 2. April 2011 um 13:00:40
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Warum austricksen?
Einfach so viel essen wie man will. Man braucht doch seinen Körper nicht austricksen...
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