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Abnehm-Blockaden: Wenn die Pfunde nicht purzeln wollen

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11 Kommentare

Wenn die Pfunde nicht purzeln wollen

21.02.2011, 12:48 Uhr | cme

Manchmal wollen die Pfunde einfach nicht mehr purzeln. (Foto: imago)

Fast jeder, der schon einmal versucht hat abzunehmen, kennt diesen Punkt, an dem sich auf der Waage nichts mehr tut. Da schwitzt und trainiert man, zählt Kalorien und knabbert Salat - trotzdem bewegt sich der Zeiger der Waage kein Stück nach unten. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten: Aufgeben und wieder Schokolade essen oder den Ursachen auf den Grund gehen. Ernährungsfehler, hormonelle Ursachen oder mentale Blockaden: Lesen Sie hier zehn mögliche Gründe, warum hartnäckige Fettpolster nicht verschwinden - und mögliche Auswege.

Abnehmen

Beim Essen verschätzt

"Ich esse doch fast gar nichts", klagt so mancher während der Diät und wundert sich, warum sich auf der Waage nichts tut. Tatsächlich verschätzen sich jedoch viele Menschen beim Essen und Trinken. Die meisten Kalorien pro Gramm verstecken sich nämlich in fettreichen Lebensmitteln und Alkohol. Auch zuckerreiche Getränke sind Figurfallen, da sie zwar viele Kalorien liefern, dabei aber kaum sättigen.

Zu viele Diäten stören den Stoffwechsel

Allerdings gibt es auch den umgekehrten Fall. Wer permanent auf Diät lebt, zwingt seinen Körper, Kalorien zu sparen. Der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme, jedes Gramm Fett zu viel wird sofort eingelagert. Zudem verschwindet das natürliche Sättigungsgefühl. Da man sozusagen permanent Hunger hat, wächst der Appetit auf fettige und süße Speisen. Menschen, die auf Dauer zu viel oder zu wenig essen, können Appetit und Hunger nicht mehr voneinander unterscheiden. Ein Ausweg aus dieser Diätfalle bringt die Umstellung auf eine gesunde und fettarme Ernährung, bei der es erlaubt ist, sich satt zu essen.

Manchmal sind die Hormone schuld

Wenn alle Bemühungen abzunehmen fehlschlagen, kann allerdings auch eine Hormonstörung dahinterstecken. So führt zum Beispiel eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) dazu, dass zu wenig Schilddrüsenhormon gebildet wird. Dadurch läuft der Energiestoffwechsel langsamer als gewöhnlich. Betroffene fühlen sich häufig schlapp und müde und haben häufig Übergewicht. Die Krankheit lässt sich durch eine Blutuntersuchung beim Arzt erkennen und gut behandeln.

Setpoint erreicht?

Schließlich gibt es noch eine weitere mögliche Ursache für den fehlenden Diät-Erfolg: Vielleicht haben Sie Ihr ideales Gewicht bereits erreicht. Nach der Setpoint-Theorie gibt es ein physiologisches Gewicht, das der Körper anstrebt. Ist dieses erreicht, bleiben Bemühungen zum Abnehmen langfristig meist erfolglos. Überprüfen Sie daher Ihre Diät-Ziele: Müssen Sie wirklich noch einige Kilo abnehmen oder jagen Sie einem Schlankheitsideal hinterher? Nicht jeder Mensch ist von der Veranlagung her dünn. Wenn Sie sich damit nicht abfinden wollen, legen Sie zumindest eine Abnehm-Pause ein, in der Sie Ihr Gewicht einfach nur halten. Nutzen Sie die Zeit, um gesund, aber genussvoll zu essen. Danach entscheiden Sie, ob Sie noch weiter abnehmen wollen.

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Kommentare (11)

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Thema: "Abnehm-Blockaden: Wenn die Pfunde nicht purzeln wollen"

Claudia schrieb: am 21. Juli 2011 um 17:45:59
(2) (4) @Skorpionin
Ich bin 47 Jahre alt. Als ich im Februar mit meiner Diät begonnen habe, hatte ich ca. 105kg und Kleidergröße 48, jetzt, 5 Monate später wiege ich 75kg und trage zwischen Kleidergröße 40 und 42. Schlaff ist bei mir nichts, weder am Bauch noch an Armen oder Beinen habe ich eine Hautschürze. Ich mache dabei auch nicht besonders viel Sport, etwas Pilates in den Pausen und ab und zu ins Fitness-Studio. Ich einfach das Glück, eine gute elastische Haut zu haben. Übrigens, Fett lasse ich nicht weg.
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Claudia schrieb: am 21. Juli 2011 um 17:37:38
(0) (0) @Magdalene
Ist es eigentlich notwendig, dass bei jedem Beitrag Schleichwerbung für dieses ungesunde Produkt gemacht wird? Es gibt bessere und gesündere Möglichkeiten, um genauso schnell abzunehmen.
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Claudia schrieb: am 21. Juli 2011 um 17:33:52
(4) (0) Die Kleiderwaage ist genauer
Seit Mitte Februar habe ich fast 30kg abgenommen und kenne das Problem mit der Waage. Bei 85kg und bei 77kg hat es eine gefühlte Ewigkeit gedauert, bis die Waage endlich ein kg weniger angezeigt hat. Die Ursachen waren hormoneller Natur und der Wetterwechsel, der bei zu mehr oder weniger Wasser im Körper führt. Trotzdem habe ich an meiner Taille gemerkt, dass ich weiter abnehme. Für mich sind deshalb Maßband und "Kleiderwaage" wichtiger als das Ergebnis beim wöchentlichen Wiegen..
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