1. Dehnen der Wadenmuskulatur

Julia und Stephie zeigen die einfachsten Dehnübungen, die Sie überall nachmachen können. Bei der Wadenmuskulatur gibt es zwei Varianten: Julia (links) dehnt die lange Wadenmuskulatur des linken Beins. Dazu ist das Knie durchgedrückt, die Ferse wird nach unten gestreckt. Stephie (rechts) dehnt die untere und weiter innen liegende Wadenmuskulatur am Übergang zur Achillessehne. Dazu knickt sie das Knie leicht ein, die Ferse zieht nach unten.